Omega 3 y envejecimiento.

Las grasas son una serie de compuestos que tienen en común ser insolubles en agua y solubles en determinados disolventes orgánicos. Los ácidos grasos forman parte de la composición de las grasas y ejercen diversas funciones fundamentales en el organismo: constituyen una importante fuente de energía, son un componente esencial de las membranas de las células e intervienen en el control y regulación de una gran variedad de procesos vitales como la coagulación sanguínea, la respuesta inflamatoria, la regulación de la temperatura del cuerpo, el funcionamiento normal del cerebro, la salud de la piel, uñas y cabello, entre otras funciones.

Existen diversos tipos de ácidos grasos, que se agrupan en tres familias: omega-3, omega-6 y omega-9.

Algunos de los ácidos grasos reciben el nombre de esenciales, porque el organismo no puede sintetizarlos, sino que es necesario que se obtengan a partir de la alimentación. Estos son el ácido alfa linolénico (de la familia omega-3) y el ácido linoleico (de la familia omega-6); se encuentra en: el ácido alfa linolénico: el pescado, semillas de lino, vegetales de hoja verde, aceite de canola, o nueces; el ácido linoleico en los aceites de girasol, cártamo, sésamo, maíz borraja y onagra.

El consumo de ácido graso omega-3 reduce la inflamación y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como: artritis o enfermedades del corazón. Ellos se encuentran en altas cantidades en el cerebro juegan una función muy importante en el funcionamiento cognitivo. 

El desequilibro entre omega 3 y omega 6 provoca: disminución del consumo de alimentos ricos en omega-3, deficiencias nutricionales (la vitamina B6, por ejemplo, es necesaria para el metabolismo de los ácidos grasos).

Ácido docosahexanoico (DHA), de la familia omega-3 juega un papel importante en la salud de las articulaciones y la función cerebral. Se encuentra en el pescado graso principalmente y también en el huevo y algunos tipos de algas.

Entre los principales síntomas de deficiencia o desequilibro de ácidos grasos asociados a la edad podemos encontrar: artritis, fatiga, hipertensión, enfermedad cardiovascular, problemas de memoria.Las principales investigaciones sobre los efectos de los ácidos grasos se han centrado en el ácido graso omega-3, habiéndose demostrado que reducen el riesgo de enfermedad cardiaca. Para ello la American Heart Association recomienda comer pescado al menos dos veces a la semana, especialmente pescado graso como caballa, trucha, arenque, sardinas, salmón y atún blanco.

Fuente:

Web about.com motivación, ácidos grasos omega-3: beneficios y propiedades. Ana Muñoz

Hiperenlace:

http://motivacion.about.com/od/alimentacion/a/Acidos-Grasos-Omega-3-Beneficios-Y-Propiedades.htm

Beneficios del arte para el adulto mayor.

Son múltiples los beneficios que aporta el arte, así tenemos que la pintura entre las personas mayores. Pintar les ayuda a disminuir los temblores y a trabajar la precisión manual. A nivel emocional, cada vez que dibujan están de mejor animo. Varios adultos mayores pintan cuadros a lápiz, óleo, acrílico y carboncillo. Para ellos, la pintura es una gran distracción. Esto se debe a que el grado de concentración y abstracción que se alcanza con esta actividad hace que entremos en un estado cerebral Alpha, estado en el que no se siente el dolor.

Expertos en el trato con estás personas afirman que pintar ayuda en el ámbito comunicativo, ya que permite expresar de forma diferente lo que sentimos, lo que queremos, nuestra visión sobre algo, etc. Esta forma de comunicación es especialmente relevante en personas con discapacidades que tienen déficits en la comunicación.

El uso de diferentes utensilios necesarios para pintar, como lápices, carboncillos o pinceles, ayuda a desarrollar la motricidad fina, especialmente en las personas mayores que padecen entumecimiento de los dedos. La precisión en el manejo de los utensilios se va perfeccionando a medida que se trabaja esta capacidad.

Nuestro cerebro interviene activamente en la actividad de pintar. El hemisferio izquierdo de nuestro cerebro, responsable de las tareas lógicas, está presente, así como el hemisferio derecho, responsable de la creatividad y la imaginación. Por tanto, cuando pintamos, estamos trabajando con el cerebro, y desarrollamos su capacidad.

Fuente:

Web Residencias para adultos mayores.

Hiperenlace:

http://www.seniorsuites.cl/temas-de-interes/los-beneficios-del-arte-en-la-tercera-edad/

Latinoamérica está lejos de una cultura del envejecimiento.

Especialistas en el tema de la vejez, reunidos en Lima con ocasión del Tercer Congreso Latinoamericano de Universidades con Carreras de Gerontología, organizado por la Universidad Alas Peruanas, consideran que las sociedades de Latinoamérica aún no adoptan una verdadera cultura del envejecimiento. 

Así los expertos opinaron lo siguiente:

César Gómez: docente de Gerontología de la Universidad del Quindío - Colombia: La cultura del envejecimiento es una estrategia de la gerontología para cambiar los estereotipos negativos que hay en torno a la vejez y que se derivan de creencias populares sin asidero científico. El envejecimiento se explica desde lo biológico, lo social y lo psicológico. Los gerontólogos unimos esos ámbitos y damos un abordaje integral a la vejez. No tener cultura del envejecimiento es mirar a una persona solo por sus años y no por lo que es capaz de hacer. Eso pasa en nuestra región. Cambiar ello es tarea de la familia, la sociedad y el Estado.

Sergio Flores: director de Gerontología de la Universidad Estatal del Valle  -México: el Estado también debe empoderar al adulto mayor como sujeto productivo socialmente reconocido y que toma decisiones en la familia.

Graciela Zarebski, directora de Gerontología de la Universidad Maimónides - Argentina: las autoridades en América Latina deben tomar conciencia de que la población está envejeciendo e invertir en políticas sociales para que ese proceso sea saludable.

Miriam Bazán: directora de Gerontología de la Universidad Alas Peruanas - Perú: cultura del envejecimiento es reconocer que envejecer no es una enfermedad, es entender que se trata de un proceso natural, permanente. Que la población reconozca que envejece todos los días y que, a su vez, debe prepararse para atravesar ese proceso de la mejor manera. Sin embargo, como sociedad aún estamos lejos de tener esa conciencia. La parte positiva es que hasta ahora no había profesionales expertos en envejecimiento.

Beatriz Gutiérrez :docente de Gerontología de la Universidad de Sao Paulo - Brasil: lástima que muchas familias abandonan a sus viejos y estos mueren por depresión. Una buena calidad de vida de adultos mayores depende de la parte económica, y esa, a su vez, depende del Estado y del propio individuo. Japón, que invierte bastante en sus adultos mayores, es un gran ejemplo de ese logro.

Fuente:

Diario El Comercio Perú, Luis Silva Nole, Latinoamérica está lejos de una cultura del envejecimiento, viernes 25 de abril del 2014.

Tecnologia para mejorar la calidad de vida.

De un tiempo a esta parte se esta utilizando las nuevas tecnologías para mejorar la calidad de vida en diversos países, especialmente en España, Dentro de estás, el Instituto Guttmann, hospital de referencia para el tratamiento médico-quirúrgico de las personas con lesión medular, daño cerebral adquirido u otra gran discapacidad de origen neurológico, ha incorporado, un robot de rehabilitación para pacientes que han padecido un ictus. El objetivo es que el paciente pueda mejorar la movilidad de su brazo mediante un dispositivo robótico móvil y que junto con una plataforma con videojuegos lleve a cabo telerrehabilitación que permita hacer una actividad física progresiva y repetitiva.

 El responsable David Guttmann comenta que “la plataforma hace telerrehabilitación cognitiva y además puede revisar los ejercicios y valorar en qué se debe trabajar más”.

Adémas ha presentado Varstiff, un material textil inteligente que puede adoptar formas diferentes y que se vuelve rígido hasta alcanzar durezas equivalentes a las de un plástico convencional. El material regresa al estado flexible y permite, en caso de accidente, la inmovilización inmediata de zonas del cuerpo de difícil acceso sin moverlo, como el cuello, la espalda o el tórax.

También se creo Lumbia, un cinturón que pueden colocarse los pacientes que han sufrido un episodio de lumbalgia. Este contiene una serie de sensores que detectan cuándo la postura no es correcta: él  emite una vibración que recuerda al paciente que debe modificar su postura.

GiraffPlus es una iniciativa de la Unión Europea, en colaboración con el Servicio Andaluz de Salud, para probar cómo podrían los robots y otros dispositivos ayudar a la gente mayor a llevar una vida más segura e independiente. Además del robot propiamente dicho -una pantalla táctil con el ordenador principal, webcam, y detector de obstáculos unida a un cuerpo metálico con ruedas-, el sistema cuenta con sensores repartidos por distintos lugares de la casa: en la puerta de entrada, distintas habitaciones, el sillón, la cama, el baño, el microondas y hasta la nevera. Los sensores están diseñados para detectar actividades como cocinar, dormir o ver la televisión y para efectuar un seguimiento de la salud: la presión sanguínea o el nivel de azúcar en sangre. Este ya se probo en una persona de 84 años en España el cual se siente mas seguro desde que lo usa.

Fuentes:

Web EFE, tecnología para mejorar la calidad de vida en la vejez, martes 12.11.2013;  

“La Sueca”, el robot que asiste a los mayores, Charo Márquez, martes 20.05.2014. 

Hiperenlaces:

http://www.efesalud.com/noticias/tecnologia-para-mejorar-la-calidad-de-vida-en-la-vejez/

http://www.efesalud.com/noticias/robot-asistente-mayores/

Disfrutar la vida puede retrasar el envejecimiento del cerebro.

Para ello el neurocientífico y catedrático de Fisiología Humana de la Universidad Complutense de Madrid, el doctor Francisco Mora, afirma la necesidad de disfrutar de la vida y no sucumbir a lo que él califica como el "apagón emocional". En su opinión, el "apagón emocional" que se suele producir tras la jubilación, entre los 50 y 60 años, "es el inicio del fin de la vida", porque, según ha explicado en una entrevista a Europa Press, "se pierde la emoción que es la energía que nos mantiene vivos, puede alimentarse desde fuera o por lo que se ha vivido", y, para conseguirla, "hay que dejarse llevar".

Continua el cerebro se puede mantener joven siempre que sigamos unas pautas dentro del estilo de vida, ya que "la contribución de la genética puede estar en un 25%, el cerebro depende en un 75% en el estilo de vida que cada uno desarrolle". Por  lo tanto, añade, "en las manos del ser humano está el envejecer con éxito, lo que significa sin enfermedades y defendiendo las capacidades cognitivas, para que, no haya ninguna alteración grave hasta bien avanzados los 90 años". Desgraciadamente, manifiesta, "la sociedad se ha acomodado a valores y normas que influyen en el envejecimiento del cerebro".

Para evitarlo se puede ver el hábito de fumar como práctica nociva que recomienda eliminar. Además el  recomienda 12 pasos a seguir, entre los que se encuentran: la necesidad de comer menos y de modo saludable. "La población está sobre alimentada, producimos radicales libres que son un daño para el cerebro y el resto del cuerpo", por tanto la restricción calórica es uno de los instrumentos que "aumentan el numero de neuronas nuevas en áreas que tiene que ver con la memoria"; hacer ejercicio físico aeróbico con regularidad; ejercitar la mente, para lo cual recomienda entre otras cosa aprender un idioma; procurar no vivir con estrés y desesperanza, dar sentido a la vida con agradecimiento, alcanzar la felicidad de las pequeñas cosas, evitar el "apagón" emocional y disfrutar de un sueño placentero "solo con la luz del cielo". El cerebro requiere desafíos como el de aprender y memorizar, esto ayuda a cambiar el cableado del cerebro para bien, afirma para concretar.

Fuente:

Web lavanguardia.com sección sanidad, disfrutar la vida puede retrasar el envejecimiento del cerebro 17/02/2012.

Hiperenlace:

http://www.lavanguardia.com/salud/20120217/54256034633/vida-envejecimiento-cerebro.html

Hábitos saludables, esenciales para mantener la energía a pesar de la edad.

La encuesta “Salud y Vitalidad en la edad adulta en España”, que se puede generalizar para otros países, ha sido realizada por la compañía Abbott a 1.500 españoles mayores de 45 años, el 54% mujeres y el 46% hombres;  pone de manifiesto que para mantener la fuerza, la energía y el bienestar con el paso del tiempo es fundamental mantener hábitos saludables, en especial en el ejercicio y la alimentación, los resultados de está arrojan que:

El 75% de los adultos reconoce tener menos fuerza y energía que hace 10 años., las mujeres se preocupan más que los hombres por los problemas de salud; la pérdida de energía y fuerza muscular son las principales preocupaciones de los encuestados a medida que van cumpliendo años.; el 90% de los sondeados considera que lleva una vida saludable; el 65% de los encuestados afirma que la pérdida de la masa muscular les afecta mucho o bastante a su capacidad para realizar actividades de la vida cotidiana.

En conclusión, una de las recomendaciones de este trabajo es que, a partir de los 40 años, es importante mantener la calidad muscular para preservar la fuerza y energía en la vida diaria; a las mujeres, lo que más les preocupa son los problemas relativos a huesos y articulaciones (63%), seguido de las funciones cognitivas (55%) y la pérdida de energía (54%); a los hombres, huesos y articulaciones (46%), problemas del corazón (42%) y pérdida de energía (41%); comer de forma sana (85%) y realizar ejercicio físico frecuente (81%) son las medidas más adoptadas por los encuestados para conservar la fuerza y la energía a medida que van cumpliendo años.cinco de cada diez entrevistados afirma realizar ejercicio físico diario, concretamente para el 67% caminar y correr son las principales actividades físicas que más practican; sin embargo, un 19% afirma no realizar ningún tipo de ejercicio físico o deporte.

Al respecto el doctor José Antonio Serra Rexach, del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, ha señalado que muchos de sus pacientes “sienten menos fuerza o están más cansados que antes, pero no comprenden este factor relacionado a la edad”.

Fuente:

Web Efe Salud, hábitos saludables, esenciales para mantener la energía a pesar de la edad, Javier Tovar martes 06 05 2014.

Hiperenlace:

http://www.efesalud.com/noticias/loa-habitos-saludables-esenciales-para-mantener-la-energia-a-pesar-de-la-edad/

Beneficios de las tecnicas mente cuerpo para disminuir el envejecimiento.

Científicos demuestran que las antiguas practicas de yoga ayudan prevenir las enfermedades vinculadas al estrés, influyendo en la actividad cerebral y genética.

John Denninger, un investigador del Instituto Benson-Henry del Hospital General de Massachusetts demostró que las llamadas técnicas mente-cuerpo, como el yoga, la meditación trascendental, tai chi, etc; pueden activar los genes vinculados con el sistema inmune, centrandose por primera vez en los pacientes con altos niveles de estrés. Basándose en tecnologías genómicas y de neuroimagen, los investigadores han logrado analizar con más detalle los cambios fisiológicos que se producen en el organismo cuando se practica yoga.

Hay un efecto biológico real”, afirma, uno de los pioneros en este área. “Los procesos que se producen cuando se medita tienen efectos en todo el cuerpo, y no solo en el cerebro”. Así, las prácticas de meditación bastan para mejorar la expresión genética implicada en el metabolismo y la secreción de insulina, así como para reducir la expresión genética relacionada con la respuesta inflamatoria y el estrés.

  Según el investigador, los resultados de sus estudios podrían llevar a los médicos a replantearse el uso de métodos alternativos para hacer frente a ciertas enfermedades inducidas por el estrés, desde la hipertensión o depresión hasta el proceso de envejecimiento.

En un estudio anterior,la ganadora del Premio Nobel Elizabeth Blackburn y científicos de la Universidad de California demostraron que 12 minutos de meditación al día durante ocho semanas aumentan la actividad de la telomerasa en un 43%, lo que sugiere una mejora en el envejecimiento inducido por el estrés.

Fuente:

El yoga ‘adormece’ el envejecimiento, Rainjan Dev, 28 noviembre, 2013.

Hiperenlace:

http://yogaeselcamino.wordpress.com/2013/11/28/yoga-adormece-envejecimiento/

El maltrato en el adulto mayor.

·Según la Organización Mundial de la salud el maltrato al adulto mayor "Se lo puede definir como «un acto único o repetido que causa daño o sufrimiento a una persona de edad, o la falta de medidas apropiadas para evitarlo, que se produce en una relación basada en la confianza». Puede adoptar diversas formas, como el maltrato físico, psíquico, emocional o sexual, y el abuso de confianza en cuestiones económicas. También puede ser el resultado de la negligencia, sea esta intencional o no".

 En su resolución 66/127, designa el 15 de junio como Día Mundial de Toma de Conciencia de Abuso y Maltrato en la Vejez. Representando así el día del año cuando todo el mundo expresa su oposición a los abusos y los sufrimientos infligidos a algunas de nuestras generaciones mayores.

Siguiendo con dicho ente el problema existe en los países en desarrollo y desarrollados y por lo general no se notifica en grado suficiente en todo el mundo. Solo en unos pocos países desarrollados hay tasas de prevalencia o estimaciones, que se sitúan entre un 1% y un 10%. Adémas se estima que entre el 4% y el 6% de las personas mayores de todo el mundo han sufrido alguna forma de abuso y maltrato.

En nuestro país el 50% de adultos mayores en el Perú sufre algún tipo de maltrato por parte de sus familiares, en especial la intolerancia y la indiferencia, estimó el pasado 15 de este mes EsSalud, al celebrarse el Día Mundial de la Toma de Conciencia contra el Maltrato al Adulto Mayor; las zonas donde existe mayor cantidad de maltrato hacia los adultos mayores son los distritos de Lima Norte y Lima Sur, pero también hay casos de abusos reportados en la sierra del país, los cuales no son denunciados por un tema de ignorancia de las víctimas.

En América Latina los países con mayor índice de violencia son en orden descendente: Colombia, Brasil y Panamá, donde se reportan anualmente más de 102 mil casos de extrema violencia, de los cuales un 38,00 % de los maltratados son adultos mayores. En Argentina y Chile este fenómeno se ha venido incrementando desde hace más de tres décadas; se estima que más de 33.600 adultos mayores sufren algún tipo de violencia dentro del seno familiar. Alrededor de un 8% de la población mayor de 65 años es maltratada en los Estados Unidos, más del 20% de los ancianos no sólo son maltratados en sus hogares, sino también en diversas instituciones destinadas a su cuidado y en centros de asistencia sociosanitaria.

Las primeras publicaciones acerca del maltrato, abuso y victimización de adultos mayores en el ámbito médico aparecieron en el año 1975, cuando se describió en el Reino Unido el síndrome del “zamarreo del anciano” o Granny Battering, demostrándose además que era un problema sustancial e invisibilizado; se estima que aproximadamente un 10% de personas mayores de 65 años sufre algún tipo de maltrato.

Los principales victimarios de los adultos mayores son sus propios hijos adultos con el 44.4%, los cónyuges 14.6%, pareja actual (afectivo y/o sexual) 9.7%, u otros familiares 17%. Es necesario destacar que las edades de los hijos/as agresores fluctúan entre 26 y 45 años y son en un 68% varones. En el ámbito familiar el tipo de violencia que mayoritariamente se ejerce contra los adultos mayores es el maltrato psicológico hasta en un 95%. Siendo la agresión más frecuente los insultos (85%), humillación y desvalorización (66.3%), amenazas de muerte (40%), y rechazo no están exentos de la violencia física. Las bofetadas, empujones, puntapiés y puñetazos son las formas de agresión más frecuentes.

El abusador es por lo general la persona que "lo cuida" o vive a su lado, y puede ser un miembro de la familia, un vecino, amigo o el responsable de una institución. Para el adulto mayor lo más doloroso es que las agresiones provengan de sus hijos o nietos, a quienes ha contribuido a formar y en quienes ha depositado toda su esperanza de tener una vejez grata y equilibrada.

Fuentes:

Organización Mundial de la Salud, el maltrato de los ancianos

Blog gerontología al día, día mundial de toma de conciencia de abuso y maltrato contra las personas mayores, domingo, Juan Carlos Morales Ruiz MD, 16 de junio de 2013

Agencia Andina, 50% de adultos mayores en el Perú sufre maltrato por parte de familiares, estiman, Lima, Perú, Viernes, 27 de junio de 2014

 Geronto - geriatría órgano oficial de la federación Argentina de geriatría y gerontología y de la asociación gerontológica Argentina, 15 de junio: día mundial de la toma de conciencia y abuso en la vejez, Leonardo Strejilevich

Hiperenlaces:

http://www.who.int/ageing/projects/elder_abuse/es/

http://www.envejecimientoyvejez.com/2013/06/dia-mundial-de-toma-de-conciencia-de.HTML

 http://gerontogeriatria.org/index.php?option=com_content&view=article&id=388:15-de-junio-dia-mundial-de-la-toma-de-conciencia-y-abuso-en-la-vejez&catid=58:noticias

http://www.andina.com.pe/agencia/noticia-50-adultos-mayores-el-peru-sufre-maltrato-parte-familiares-estiman-238173.aspx#.U65frqxOXc

Enfermedades crónicas en el adulto mayor.

Gozar de buena salud es fundamental para que las personas mayores mantengan su independencia y puedan disfrutar de su lugar en la vida familiar y en su comunidad, señala la Organización Mundial de la Salud.  Las más comunes entre las personas de edad avanzada son las de carácter neurodegenerativo, circulatorio, respiratorio, osteoarticular y algunas de carácter genitourinario", añade Miguel Angel Vázquez.de la Universidad de Vigo, en España. Las relaciones sociales también tienen un papel importante en el envejecimiento. “Si yo tuviera que recomendar algo para envejecer bien, recomendaría un mundo relacional saludable”.

El doctor José Manuel Ribera de la Universidad Complutense de Madrid afirma, por su parte, que "aunque la cronicidad no es algo exclusivo de los mayores, lo cierto es que con la edad aumenta el riesgo de padecer enfermedades y entre ellas enfermedades crónicas".
Por su parte  la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología afirma que el progresivo envejecimiento de la población en los países desarrollados va acompañado por un marcado incremento de las enfermedades crónicas, hasta el punto de que muchos especialistas hablan de este fenómeno como la pandemia del siglo XXI.

Ademas de lo anterior, según datos de la OMS, los principales problemas de salud que afectan a las personas de edad se deben a enfermedades no transmisibles.

Según Vázquez hay que prevenir el impacto del envejecimiento en edades más tempranas. Aunque esto “no quiere decir que a los 60, 70 o a los 80 años no podamos hacer nada para vivir mejor". En muchas ocasiones, las personas mayores, sobre todo aquellas que viven solas, tienen una alimentación monótona. Se esfuerzan lo mínimo para preparar sus comidas, van reduciendo incluso sus salidas a la compra y terminan comiendo siempre lo mismo. “Esto hace que, a veces, se presenten episodios clínicos de malnutrición que pueden agravar otros procesos”.


Respecto a esto la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, nos dice que  "esta alimentación deficitaria aumenta el riesgo de incapacidad física y dependencia, depresión, infecciones y úlceras de presión, además de alterar la percepción de la calidad de vida”.
Otro aspecto clave es la actividad física,  según explica el doctor José Antonio Serra Rexach, jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón de Madrid.

Fuente:

RPP, enfermedades crónicas en la tercera edad, sábado, 04 de Mayo 2013 

Hiperenlace:

http://www.rpp.com.pe/2013-05-04-enfermedades-cronicas-en-la-tercera-edad-noticia_591622.html

El valor y las ventajas del autocuidado en el adulto mayor.

Según el Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), las personas de 60 a más años representan el 9,6% de la población del país, y en el 2021 serán el 11,2%. Este es un aumento progresivo, como evidente es el ímpetu de ese grupo etario por estar activo. Para ello son claves los hábitos de vida saludables, dicen los especialistas, como realizar actividad física y tener una alimentación balanceada, que son las piedras angulares de un buen estado mental y físico en la tercera edad.

Esos buenos hábitos llevan a un bienestar físico, mental y espiritual, mejoran la calidad de vida y evitan la dependencia durante el envejecimiento, que es un proceso natural.

Al respecto, una encuesta hecha en enero último por Ipsos Perú entre persona adultas mayores limeñas arrojó que el 81% de ellas no depende de nadie para hacer sus actividades.

Según Juan del Canto y Dorador, del Minsa, los hábitos saludables equivalen al autocuidado. “El autocuidado es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud”. “El objetivo es que los adultos mayores asuman que el cuidado personal es la mejor manera de prevenir enfermedades o de controlarlas si es que estas ya existen”, refiere.

Para el geriatra José Parodi, se requiere la propagación de estrategias de autocuidado de éxito probado científicamente, como el Programa Tomando Control de tu Salud, de la Universidad de Stanford. “Además, si ahora la esperanza de vida es mayor en el Perú (varones, 80 años; damas, 83), los últimos años son vividos por muchos con discapacidad y enfermedades crónicas como diabetes y males cardiovasculares. Eso es lo que debe combatirse”, dice.

La psicóloga Katherine Castillo, de la Municipalidad de Surco, opina que muchos adultos mayores autovalentes dejan que los atiendan y los cuiden por una fuerte necesidad de afecto.

Fuente:

Diario El Comercio, adulto mayor: el valor y las ventajas del autocuidado, Luis Silva Nole  viernes 06 de junio del 2014

Estereotipos sobre el adulto mayor.

 Con frecuencia se asocian los conceptos de dependencia y discapacidad con las personas mayores, como si aquellos (as) fueran acompañantes inevitables de estos últimos, pero ello no siempre refleja la realidad.

Por esto, el “II Plan Internacional de Acción sobre Envejecimiento” de las Naciones Unidas, (2002) establece la lucha contra los estereotipos e imágenes negativas sobre la vejez y el envejecimiento como objetivo fundamental. Por su parte, la Organización Mundial de la Salud ha insistido en la importancia de estimular imágenes no referidas a la edad), especialmente en los ámbitos que más les afectan, salud y servicios sociales.

El análisis y abordaje de los estereotipos o imágenes en torno a la vejez y el envejecimiento, así como los prejuicios y la discriminación en función de la edad, han recibido en algunos países escasa atención.

Así tenemos, en consecuencia que, según el IMSERSO, de España (Instituto de Mayores y Servicios Sociales) : el uso de los términos “envejecimiento” y “vejez”, proyecta una imagen contrapuesta; mientras el primero supone un proceso cargado de expectativas y vitalidad, la “vejez” supone un estado irreversible y altamente negativo. La sustitución del concepto “vejez” por el de “envejecimiento” avanzaria un cambio hacia una imagen social y cultural más dinámica de las personas mayores.

De acuerdo con diferentes estudios realizados en España, «viejo» es un término peyorativo; «anciano» es denominador de una persona muy mayor frágil; «tercera edad» se refiere a personas en situación de atención o de ocio y, «persona mayor» parece ser el más neutro y forma parte del vocabulario «políticamente correcto», según recomendaciones de la ONU.

En el año 2002, un informe de la UE puso de manifiesto que dos de cada tres europeos mayores de 55 años se sentían infravalorados por la sociedad y señalaba que «lo que más les gustaría es que cambiara el trato condescendiente que les da la sociedad y, sobre todo, dejar de ser vistos como una carga».

Siguiendo con las recomendaciones del IMSERSO, evitar expresiones con connotaciones tal como “abuelos/as” que, aunque suelen ser enunciadas con intencionalidad cariñosa, chocan con una concepción de la persona  adulta mayor y con capacidad de autodeterminación.

Según afirman algunos autores, lo más importante del envejecimiento, el verdadero reto del aumento de la esperanza de vida, es lograr una auténtica calidad de vida de las personas mayores que les permita mantener la actividad y la independencia, en la medida de lo posible.

Fuente:

Web Geriatricarea, estereotipos sobre la vejez y su influencia en el lenguaje, 30 mayo, 2014

Hiperenlace:

http://geriatricarea.com/estereotipos-sobre-la-vejez-y-su-influencia-en-el-lenguaje/

A medida que avanza la edad la masa muscular disminuye.

Con el proceso de envejecimiento natural, la capacidad del cuerpo para mantener la masa muscular disminuye. Sin el entrenamiento de fuerza adecuado, el adulto promedio pierde 10 por ciento de la masa del músculo cada década. Escalas simples no revelan un cambio en la composición corporal. La composición corporal se mide con diversas técnicas proporcionadas por un médico o personal capacitado. La pérdida de peso y músculo es común en los adultos mayores y puede dar lugar a la pérdida de apetito, del sentido del olfato o del gusto, de los medicamentos o a una mala salud, señala "Physiology of Sport and Exercise".

Para ello un equipo internacional de científicos del Kings College de Londres, la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, han identificado un factor clave que es responsable de la reparación de la masa muscular y que disminuye su función durante el envejecimiento. Los resultados de este estudio publicado en la revista Nature proporcionan pistas sobre cómo los músculos pierden masa con la edad, lo que puede conllevar a la debilidad muscular que afecta a la movilidad de las personas mayores y facilita la prevalencia de caídas.

Los investigadores llevaron a cabo el estudio en ratones de diferentes edades y detectaron que el número de células madre latentes presentes se reduce con la edad, lo que podría explicar la disminución de la capacidad del músculo para repararse y regenerarse a medida que se envejece. Cuando estos músculos longevos se analizaron se encontró altos niveles de FGF2, una proteína que tiene la capacidad de estimular a las células madre para dividirse. De esta manera en los músculos longevos existe una sobreactivación progresiva de las células madre de forma continuada el reservorio de células madres en los músculos es cada vez menor con la edad.

Mediante la administración de un fármaco inhibidor de FGF2, fueron capaces de aumentar el número de células madre de músculo en los ratones más longevos. Esta investigación abre la vía para poder revertir la atrofia muscular en los humanos de mayores, para que puedan vivir con mayor movilidad e independencia a lo largo del envejecimiento.

Fuentes:

Blog envejecer en positivo, identificado un factor clave del envejecimiento de la masa muscular, José Luis Fernández, 28 septiembre, 2012.

Web e How en Español, las razones más comunes para la pérdida de peso y pérdida de masa muscular, Mary Garrett.

Hiperenlaces:

http://www.madrimasd.org/blogs/envejecer-positivo/2012/09/28/665/

http://www.ehowenespanol.com/razones-mas-comunes-perdida-peso-perdida-masa-muscular-lista_178586/

Sexualidad en el adulto mayor.

La vida sexual dura toda la vida.

Según algunas cifras estadisticas: estudios revelan que: en el adulto mayor la intensidad del apetito sexual, esta directamente relacionada con sexualidad esta directamente relacionada con la intensidad de la juventud; un estudio hecho entre hombres de 80 a 90 años de edad, revelo que todos continuaban teniendo sueños eróticos que les provocaban erección; en Estados Unidos un estudio de 250 personas mayores de entre 60 s 93 comparo la actividad, intereses y actividades sexuales: 60% eran activos sexualmente antes de los 75; posteriormente continuaron siendo activos el 30%.; autores como Helleger y Mortensen hallaron que en personas de hasta 95 años un 40% demuestran interés en el sexo; cerca del 5% de los nombres mayores de 60 años, pasan una especie de climaterio masculino caracterizado por el descenso de la libido, cansancio y falta de apetito sexual.Los que fueron casados, tanto hombres como mujeres, tuvieron mayor actividad sexual aún en la viudez.

Sin embargo, la existencia de la menopausia o climaterio en la mujer y el climaterio masculino (aun en entredicho), se han considerado erróneamente como un equivalente al final de la sexualidad o la posibilidad de disfrutar de una vida sexual. Esta etapa de la vida trae  aparejados cambios fisiológicos importantes, ya sea por las alteraciones hormonales que el envejecimiento conlleva, o por las enfermedades sistémicas que deterioran la sexualidad. Así también todos los factores de riesgo para la arteriosclerosis (la diabetes, la hipertensión, aumento del colesterol, ácido úrico, tabaquismo consumo crónico de alcohol) deterioran el deseo y la excitación.

Los estereotipos sociales no ayudan mucho en la medida que niegan la posibilidad de que la persona mayor mantenga su vida sexual activa.

Investigaciones norteamericanas han demostrado que las personas sexualmente satisfechas tiene menos problemas de salud y de envejecimiento tiene menos problemas que las no satisfechas.

En el adulto mayor la frecuencia sexual disminuye. Según los investigadores en sexualidad de adultos mayores, en esta etapa se establecen relaciones de mayor calidad con una entrega completa del ser humano. Comparativamente con la fase juvenil o adulta hay menos cantidad, pero eso se transforma en un punto secundario.

La sociedad actual se ha  encargado de mitificar aún más la sexualidad en la vejez (Ramos y González, 2004), generalmente los protagonistas de relaciones íntimas/sexuales que presentan los medios de comunicación son adultos jóvenes. Tales medios guardan un enorme silencio cuando se trata de la expresión sexual en la vejez. Entre las enormes cantidades de personas que se exhiben en los medios para contar sus hazañas sexuales, difícilmente se encontraría algún anciano.

Según un estudio realizado en Mexico, entre los aspectos mas importantes se hallo que: existe un mensaje implícito de que, a determinada edad el sexo entra en zona prohibida; la falta de información real sobre los aspectos sociales, fisiológicos y psicológicos que abarca la sexualidad en la tercera edad, por parte de la población en general, incluidos la generación de referencia y el personal de salud, puede dar lugar a una atención nula, deficiente o equivocada en este renglón; las personas mayores tienden a ocultar sus deseos sexuales.

Fuente:

Plenus Centro Medico Sexólogo, Dr Santiago Cedrés, Dra Gabriela Dartayete , Vida sexual en la vejez: ¿declive o apuesta diferente?, Montevideo Uruguay.

Instituto de Investigaciones Psicológicas de la Universidad Veracruzana. Dr. Luis Castelazo Ayala México, 30 de junio del 2008. 

Hiperenlace:

http://www.plenus.com.uy/docs/parejas/Vida%20sexual%20en%20la%20vejez.pdf

http://web.usbmed.edu.co/usbmed/elagora/htm/v8nro2/documentospdf/catedra_abierta/sexualidad%20en%20adultos%20mayores.doc

Los Accidentes cerebrovasculares se dan prioritariamente despues de los 65 años.

Un accidente cerebrovascular (AVC) también conocido como apoplejía, embolia o hemorragia cerebral, es una de las primeras causas de muerte y primera causa de discapacidad en adultos mayores en el mundo. Sucede cuando el flujo sanguíneo se interrumpe en una parte del cerebro debido a que un vaso en dicho órgano se bloquea o se rompe. Si se detiene el flujo sanguíneo durante más de unos pocos segundos, el cerebro no puede recibir sangre y oxígeno. Las células cerebrales pueden morir, causando daño permanente. Hay dos tipos principales de accidente cerebrovasculares: isquémico, cuando una arteria en el cerebro resulta bloqueado por un coágulo y hemorrágico cuando un vaso sanguíneo se rompe y la sangre va a alguna región de este órgano.

El ACV es una afección causada por la súbita pérdida de flujo sanguíneo cerebral (isquémico) o por el sangrado (hemorrágico) dentro de la cabeza. El primer tipo de ataque es el más frecuente y ocurre en el 80% de los casos.

Aproximadamente cada 40 segundos, alguien en los Estados Unidos tiene un accidente cerebrovascular, 70% de los casos afectan a personas mayores de 65 años, siendo también más frecuente en los hombres que en las mujeres;  afecta más a hombres que a mujeres; es frecuente entre los 65 y 70 años; los Accidentes Cerebro Vasculares (ACV) constituyen la tercera causa de muerte en el mundo y la primera en generar discapacidad, según estadísticas de los organismos de salud; s e ha comprobado que los mayores de 65 años tienen 7 veces más probabilidades de padecerlos; en Chile, el 75 por ciento de los mayores de 65 años sufre hipertensión, principal factor de riesgo relacionado con esta patología. “El accidente cerebrovascular en personas mayores tiene estricta relación con la hipertensión no tratada, además del hábito de fumar, la diabetes y el sobrepeso”, advierte el Dr. Renato Mertens, jefe del Departamento de Cirugía Vascular de Red Salud UC.

La persona puede manifestar síntomas que van desde dificultades para comunicarse o para ver, pasando por pérdida de equilibrio, hasta perder la fuerza de un lado del cuerpo.

Fuentes:

Web Salud 180, accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir, Diana Oliva, 27-07-2011.

RPP - Más allá de las canas, ACV es la tercera causa de muerte y primera de discapacidad en el mundo, jueves, 24 de Octubre 2013.

Red salud Santiago Chile, ACV son más probables a medida que envejecemos, 21 de Enero de 2013.

Hiperenlaces:

http://www.salud180.com/adultos-mayores/accidentes-cerebrovasculares-se-pueden-prevenir

ttp://www.rpp.com.pe/2013-10-24-acv-es-la-tercera-causa-de-muerte-y-primera-de-discapacidad-en-el-mundo-noticia_642391.HTML

http://redsalud.uc.cl/ucchristus/cirugiavascular/

La anemia en el anciano.

La aparición de esta patología puede ser indicativa de la aparición de una grave enfermedad o de carencia de hierro causada por una dieta desequilibrada o incompleta, la frecuencia de las anemias aumenta al avanzar la edad ; no siempre se trata de una  consecuencia normal del envejecimiento.

Entre las variaciones con la edad encontramos que: el volumen hemático se halla en general disminuido y la viscosidad está aumentada en relación al adulto. El recuento de glóbulos rojos arroja en general valores de 3,0 ± 3,5 millones/mm y la hemoglobina es inferior a los 11 g. Además de que el tejido linfático, incluidos ganglios y bazo, disminuye de volumen y paralelamente disminuye el número de folículos linfáticos. En el anciano el bazo y también los ganglios linfáticos pueden pesar un 50 % menos que en un individuo adulto. Además  en los pacientes ancianos que viven sólos, se observa además cierto aumento de la incidencia de anemias por carencias vitamínicas atribuibles a una alimentación inadecuada.

Entre las anemias mas frecuentes tenemos: por un aporte insuficiente de vitaminas (grupo B y C).

Por escasa absorción de hierro: en el anciano, la disminución de la secreción ácida del estómago puede dar lugar a una absorción defectuosa e inadecuada tanto de hierro como de otras sustancias necesarias para la producción normal de glóbulos rojos por parte de la médula.  Los varones resultan afectados con mayor frecuencia en edad anciana. La anemia de este tipo puede deberse también a intervenciones quirúrgicas del estómago y a colitis crónica. Una disfunción pancreática en general da lugar a síntomas digestivos con posible mala absorción del hierro.

Posthemorrágicas: .derivan de una pérdida crónica de sangre; las causas más frecuentes son: rotura de varices, repetidas hemorragias microscópicas del tracto gastrointestinal debidas a menudo a diverticulosis o úlcera gastroduodenal, lesiones malignas, enteritis y hemorroides.

Por mal posición del estómago: la hernia de hiato es muy común en los ancianos y su incidencia aumenta a partir de la quinta década de vida. La administración de la cantidad adecuada de comida se torna difícil debido a que la deglución resulta dolorosa; a menudo, el paciente evita los alimentos sólidos y prefiere una dieta semilíquida, con escaso aporte de hierro. También en este caso una deficiencia de hierro causa atrofia de la mucosa gástrica y, debido a un círculo vicioso, da lugar a una condición de mal absorción. Eventuales hemorragias a partir de la hernia aumentan las pérdidas de hierro. Los síntomas varían y a menudo permanecen ocultos durante mucho tiempo, para hacerse manifiestos sólo a edades avanzadas. Los más comunes son: cansancio, dificultad y angustia respiratoria, aumento de la frecuencia cardíaca, vértigo, dolores torácicos en la región cardíaca, deglución dolorosa. La atrofia de la mucosa de la boca y de la lengua y la presencia de pequeñas llagas y grietas muy dolorosas en las comisuras de la boca son muy frecuentes.

Por enfermedades crónicas: en el anciano son comunes las infecciones crónicas que pueden determinar un trastorno de la médula espinal. 

Macrocíticas:  estas anemias se deben en general a una alteración en la absorción, el almacenamiento y la utilización de los factores necesarios para una normal hematopoyesis (producción de glóbulos rojos); a enfermedades graves del hígado, a tumor o resección del estómago o a mal absorción de vitaminas.

 Perniciosa: esta enfermedad rara vez se observa ahora antes de los 50 años La deficiencia de vitamina B por una mala absorción de la misma y la atrofia de la mucosa gástrica hacen que el anciano se encuentre especialmente expuesto a ella. Dicha condición puede verse agravada por un tratamiento antibiótico prolongado, que dificulta la síntesis de vitaminas del grupo B. En algunos casos la condición pasa desapercibida y los síntomas, sobre todo los de naturaleza neurológica, gastrointestinal y cardiovascular se confunden con los de un deterioro físico general propio de la vejez. 

 Refractarias: son bastante comunes a edad avanzada, aquí las células de la médula ósea no son capaces de utilizar el hierro, probablemente por una deficiencia enzimática.

En cuanto a la terapia, es necesario prestar atención también a una dieta equilibrada y orientada a la corrección de cualquier deficiencia alimentaria. Las vitaminas pueden garantizar el buen estado de la mucosa del tracto digestivo.

Fuente:

Instituto gente natural, la anemia en el anciano, Uruguay

Hiperenlace:

http://gentenatural.com/psicologia/ancianos/anemia.html

Deficits de lenguaje en los mayores.

Un estudio conducido por investigadores argentinos confirma la idea de que el mal del Parkinson y otros cuadros degenerativos se podrían detectar en forma temprana con exámenes que evalúan la relación entre la actividad cerebral, la comprensión y la expresión de oraciones que aluden a movimientos corporales.

Adémas en un experimento, cuyos resultados fueron dados a conocer en 2010 en la revista “Plos ONE” y en 2013 en “Cortex”, Ibáñez (autor principal del estudio) y sus colegas demostraron la relación que se establece entre las regiones cerebrales motoras y las  del lenguaje.

En él los participantes tenían que apretar un botón grande que les permitía responder o con la mano abierta o la mano cerrada a frases que incluían acciones como “aplaudir” o “tocar la puerta”. Además de evaluar la compatibilidad entre la oración y la acción, Ibañez y su equipo estudiaron si la respuesta era rápida o demorada. “En ese estudio demostramos que los pacientes con la enfermedad de Parkinson (con afectación cerebral del sistema motor de los ganglios basales) tenían un alto porcentaje de respuestas erróneas”, destacó el doctor Ibáñez, quien también es investigador del CONICET y co-director del Núcleo UDP-Fundación INECO para las Neurociencias (NUFIN). Los resultados de este trabajo fueron confirmados con estudios que registraban la actividad cerebral directa de las áreas motoras y del lenguaje.

En este ultimo experimento, los científicos  demostrarón  que el punto de encuentro en el que se produce el “diálogo” entre los procesos motores y del lenguaje de acción.

Según Ibáñez  ."... Los cuadros con afectaciones cerebrales motoras presentan déficits tempranos en el lenguaje de acción, un dominio cognitivo no bien explorado, ni tratado, que en un futuro no tan lejano podrá tener aplicaciones en el campo de la salud”.

En España el 25% de las personas mayores de 65 años padece problemas de voz que afectan a su calidad de vida y autoestima, según ha informado la Sociedad Española de Otorrinolaringología cada año aumenta la prevalencia de patologías de la voz, afectando actualmente al 5% de la población española, los cuales requieren la  intervención de un especialista.

Fuentes:

Web Psiqiuiatria.com, varias enfermedades neurodegenerativas podrían tener su origen en déficits en el lenguaje, 4 abril, 2014

Web Infosalus.com, el 25% de los mayores de 65 años padece problemas de voz que afectan a su calidad de vida y autoestima, Miguel Aristegui, 16 de Abril 2014

Hiperenlaces:

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/varias-enfermedades-neurodegenerativas-podrian-tener-su-origen-en-deficits-en-el-lenguaje/

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/varias-enfermedades-neurodegenerativas-podrian-tener-su-origen-en-deficits-en-el-lenguaje/

Falta de vitaminas B provocan depresión y fatiga, en mayores.

Si bien en otro post ya se hablo de la vitamina B12, aquí se habalara de las vitaminas B en forma general:

La falta de vitaminas B1, B6 y B12, es causa común de depresión, fatiga y pérdida de masa muscular en los adultos mayores, aseguró el médico  mexicano Martín Dávalos Gómez; mencionando ademas que la deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad.

El problema de debilidad muscular en la población geriátrica se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física en este grupo de personas.  Asi tenemos como ejemplo que en fines de semana en el Instituto Mexicano del Seguro Social se atienden hasta 25 pacientes geriátricos al día, de los cuales 40% presenta deficiencia de complejo B y por lo general acuden a recibir atención por síntomas como depresión, fatiga, adelgazamiento, pérdida del apetito y debilidad.

En adultos en etapa productiva que generalmente se encuentran sometidos a un estrés crónico, excesivo y oxidativo hay un alto consumo de complejo B, debido a un desgaste físico y mental constante.

Por otro lado un estudio realizado durante 12 años sobre 3.500 adultos mayores, ha comprobado que la incidencia de depresión disminuye a razón de un 2 % por cada incremento de 10 miligramos de consumo de vitamina B6 tanto a través de la alimentación o de complementos; el mismo porcentaje se obtuvo cada 10 microgramos de vitamina B12.

Vitamina B1:

Es la encargada de regular algunas funciones del sistema nervioso como la neurotransmisión, así como la metabolización de azúcares y proteínas en la sangre.

Vitamina B6:

Esta tiene como funciones: regula el apetito; además de participar en la síntesis de neurotransmisores, como la serotonina, fundamental en procesos depresivos; mantiene el sistema nervioso en buen estado, con niveles bajos de la misma se previenen la angina de pecho y la ateroesclerosis), la disminución del factor intrínseco, o de los jugos gástricos (gastritis atrófica), algo que suele producirse habitualmente a partir de los 50 años.; mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido responsable de que los vasos sanguíneos se endurezcan y pierdan elasticidad; mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento.

La cantidad recomendada para personas mayores de 50 años es: 1,7 mg/día para los hombres, y 1,5 mg/día para las mujeres

Se encuentra en: la yema de huevos, carne como: hígado, riñón, pescado, nueces, etc.

Su carencia provoca: trastornos nerviosos como: confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio. Ademas de disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.

Vitamina B12:

Su función es regular la memoria, previene la depresión y la fatiga crónica, previene cuadros de anemia  e interviene en la correcta formación de los glóbulos rojos. Sin esta vitamina el organismo, no puede absorber el hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos, lo que produce anemia. Su carencia provoca ” la enfermedad verde” o anemia perniciosa, una enfermedad que, actualmente solo suele aparecer en gente mayor.

Se encuentra en alimentos como el higado, algunos pescados como atun y sardinas.

La baja producción de factor intrínseco, o de acidez estomacal puede ser responsable de la mala absorción de esta vitamina a partir de los 50.

Actualmente la deficiencia de esta vitamina se produce de una manera bastante habitual en la gente mayor.

Fuente:

Web salud 180, falta de vitaminas B provocan depresión y fatiga invent_pilar  18-07-2011.

Carencia de vitaminas B causa de depresión, Antonio Bernal, 13 de octubre del 2012.

Hiperenlace:

http://www.salud180.com/adultos-mayores/falta-de-vitaminas-b-provocan-depresion-y-fatiga

http://cupones.terapiasnaturalesenvalencia.com/carencia-de-vitaminas-b-causa-de-depresion/

La melatonina frena el envejecimiento.

Se ha comprobado que la melatonina que produce la glándula pineal, situada en el centro del cerebro, depura los radicales libres de oxígeno y frena la producción de óxido nítrico, una doble actividad antioxidante y antiinflamatoria que protege del envejecimiento. La melatonina frena el deterioro causado por el envejecimiento a partir de los 40 años, según ha explicado Darío Acuña, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, coordinador de la red temática de investigación cooperativa sobre envejecimiento. La melatonina depura los radicales libres de oxígeno y frena la producción de NO, por lo que tiene actividad antiinflamatoria y antioxidante.

Pero cuando su producción decae -en un 25 por ciento a partir de los 40 años-, comienzan a aparecer los signos del estrés oxidativo y nitrosativo que se agudizarán cuanto mayor sea el déficit de esta hormona que regula el ciclo circadiano. Los restantes órganos del cuerpo también producen melatonina, aunque con una función distinta, la de mecanismo de defensa contra cualquier tipo de toxicidad. La administración de melatonina a partir de los 40 años es un procedimiento de elección para frenar el deterioro que se produce con el envejecimiento y también algunas patologías degenerativas asociadas a la edad, según los resultados de numerosos estudios experimentales.

"Hoy día sabemos que el déficit de melatonina que aparece con la edad es una de las causas de los signos clínicos del estrés oxidativo y nitrosativo. Sin embargo, y a pesar de que existe esta herramienta farmacológica para combatirlo, no podemos aplicarla clínicamente porque su venta está prohibida, nos dice Darío Acuña.

Los signos inequívocos de daño oxidativo y nitrosativo aparecen en casi todos los tejidos analizados, incluyendo signos de degeneración neuronal; pero en los animales tratados con melatonina desde el primer mes de nacimiento se observa una reducción relevante de patologías asociadas con la edad.

Según el fisiólogo "Es más, hay repercusión cognitiva: los ratones placebo eran incapaces de aprender nada nuevo a los diez meses, mientras que los tratados con melatonina seguían como en etapas anteriores y ni siquiera tenían apariencia de ratones viejos".

 Otra investigación del grupo de Darío Acuña ha mostrado que la melatonina aumenta la longevidad en dos modelos de ratón, uno de ellos con senescencia acelerada, ya que los animales tratados lograron vivir tres meses más. El concluye que "Esto nos lleva a concluir que la melatonina no sólo mejora las condiciones de vida sino que aumenta sus expectativas... ".

Fuente:

Web El mundo, la melatonina a partir de los 40 frena el envejecimiento, Pilar Laguna. Murcia, 25/04/2007

Hiperenlace:

http://www.dmedicina.com/tercera-edad/la-melatonina-a-partir-de-los-40-frena-el-envejecimiento

Expectativa o esperanza de vida por regiones.

Continuando con el tema anterior, pero esta vez ya no de manera tan general, sino por regiones, encontramos los siguientes datos:

Según un estudio presentado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS) la esperanza de vida en América Latina aumentó 45 años, al pasar de los 29 años que vivía de media una persona en 1900 a los 74 años en 2010.

En 1900 una persona que nacía en América del Norte tenía una esperanza de vida de 48 años, mientras que en el resto de la región era de 29 años, y en 2010 era de 78 y 74 años respectivamente. La OPS señala que, por ejemplo, la esperanza de vida en Chile está en 79,2 años, mientras que en Bolivia es de 66,8 años.

Entre los retos que señala la organización están “los cambios demográficos, el crecimiento de la población, la urbanización y el envejecimiento”.

Por otra parte, según la oficina comunitaria de estadística, Eurostat, los españoles viven una media de 65,5 años en buen estado de salud, lo que supone tres años y medio más que la cifra para el conjunto de la Unión Europea. España ocupa así el sexto puesto en este ránking europeo que tiene en cuenta la esperanza de vida y las condiciones de salud de la población, por detrás de Suecia, donde la media de años vividos en “buen estado” asciende a 70,6 años, Malta (70,5), Grecia (66,6), Luxemburgo (66,4) e Irlanda (66,2). Para elaborar este indicador, Eurostat se basa en la media de años vividos “sin afecciones “que limiten las actividades normales o provoquen incapacidades mayores”.

Los Estados miembros con menor esperanza de vida en buen estado de salud son Eslovaquia (52,2), Eslovenia (53,9) y Letonia (55,2), 

La media europea de años vividos con buena salud es de 62,2 para las mujeres y de 61,8 para los hombres, mientras que en el caso de España asciende a 65,8 y 65,3 años, respectivamente.

En este estudio se tuvo en cuenta los fallecimientos, lesiones, factores de riesgo y la discapacidad asociada a la edad.

Los datos de España superan incluso a Australia, Canadá, Noruega y Estados Unidos.

Entre los factores para tener una mayor esperanza o expectativa de vida el diario cita a la dieta mediterránea, “ consistente en fruta, ensalada, pescado y aceite de oliva”, que a juicio del diario “es responsable del descenso de enfermedades cardiovasculares (España tiene el tercer nivel más bajo de muertes por esta causa)”.

Los datos de España contrastan con los de el Reino Unido, que quedó duodécimo y aumentó su esperanza de vida 4,2 años en las dos décadas que abarca el estudio, hasta situarse en 68,6 años de media.

Fuentes:

Web Efe, sección salud, la población de América Latina vive 45 años más que en el siglo XX, José Luis Castillo Castro, miércoles miércoles 26.09.2012.

Los españoles viven 65,5 años con buena salud, según Eurostat, martes 05.03.2013.
  

Hiperenlaces:

http://www.efesalud.com/noticias/la-poblacion-de-america-latina-vive-45-anos-mas-que-en-el-siglo-xx/

http://www.efesalud.com/noticias/espana-tiene-la-esperanza-de-vida-mas-alta-de-europa/