Si bien en otro post ya se hablo de la vitamina B12, aquí se habalara de las vitaminas B en forma general:
La falta de vitaminas B1, B6 y B12, es causa común de depresión, fatiga y pérdida de masa muscular en los adultos mayores, aseguró el médico mexicano Martín Dávalos Gómez; mencionando ademas que la deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad.
El problema de debilidad muscular en la población geriátrica se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física en este grupo de personas. Asi tenemos como ejemplo que en fines de semana en el Instituto Mexicano del Seguro Social se atienden hasta 25 pacientes geriátricos al día, de los cuales 40% presenta deficiencia de complejo B y por lo general acuden a recibir atención por síntomas como depresión, fatiga, adelgazamiento, pérdida del apetito y debilidad.
La falta de vitaminas B1, B6 y B12, es causa común de depresión, fatiga y pérdida de masa muscular en los adultos mayores, aseguró el médico mexicano Martín Dávalos Gómez; mencionando ademas que la deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad.
El problema de debilidad muscular en la población geriátrica se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física en este grupo de personas. Asi tenemos como ejemplo que en fines de semana en el Instituto Mexicano del Seguro Social se atienden hasta 25 pacientes geriátricos al día, de los cuales 40% presenta deficiencia de complejo B y por lo general acuden a recibir atención por síntomas como depresión, fatiga, adelgazamiento, pérdida del apetito y debilidad.
En adultos en etapa productiva que generalmente se encuentran sometidos a un estrés crónico, excesivo y oxidativo hay un alto consumo de complejo B, debido a un desgaste físico y mental constante.
Por otro lado un estudio realizado durante 12 años sobre 3.500 adultos mayores, ha comprobado que la incidencia de depresión disminuye a razón de un 2 % por cada incremento de 10 miligramos de consumo de vitamina B6 tanto a través de la alimentación o de complementos; el mismo porcentaje se obtuvo cada 10 microgramos de vitamina B12.
Por otro lado un estudio realizado durante 12 años sobre 3.500 adultos mayores, ha comprobado que la incidencia de depresión disminuye a razón de un 2 % por cada incremento de 10 miligramos de consumo de vitamina B6 tanto a través de la alimentación o de complementos; el mismo porcentaje se obtuvo cada 10 microgramos de vitamina B12.
Vitamina B1:
Es la encargada de regular algunas funciones del sistema nervioso como la neurotransmisión, así como la metabolización de azúcares y proteínas en la sangre.
Vitamina B6:
Esta tiene como funciones: regula el apetito; además de participar en la síntesis de neurotransmisores, como la serotonina, fundamental en procesos depresivos; mantiene el sistema nervioso en buen estado,
con niveles bajos de la misma se previenen la angina de pecho y la ateroesclerosis), la disminución del factor intrínseco, o de los jugos gástricos (gastritis atrófica), algo que suele producirse habitualmente a partir de los 50 años.; mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido responsable de que los vasos sanguíneos se endurezcan y pierdan elasticidad; mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento.
La cantidad recomendada para personas mayores de 50 años es: 1,7 mg/día para los hombres, y 1,5 mg/día para las mujeres
Se encuentra en: la yema de huevos, carne como: hígado, riñón, pescado, nueces, etc.
Su carencia provoca: trastornos nerviosos como: confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio. Ademas de disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.
Vitamina B12:
Su función es regular la memoria, previene la depresión y la fatiga crónica, previene cuadros de anemia e interviene en la correcta formación de los glóbulos rojos. Sin esta vitamina el organismo, no puede absorber el hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos, lo que produce anemia. Su carencia provoca ” la enfermedad verde” o anemia perniciosa, una enfermedad que, actualmente solo suele aparecer en gente mayor.
Se encuentra en alimentos como el higado, algunos pescados como atun y sardinas.
La baja producción de factor intrínseco, o de acidez estomacal puede ser responsable de la mala absorción de esta vitamina a partir de los 50.
Actualmente la deficiencia de esta vitamina se produce de una manera bastante habitual en la gente mayor.Se encuentra en: la yema de huevos, carne como: hígado, riñón, pescado, nueces, etc.
Su carencia provoca: trastornos nerviosos como: confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio. Ademas de disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.
Vitamina B12:
Su función es regular la memoria, previene la depresión y la fatiga crónica, previene cuadros de anemia e interviene en la correcta formación de los glóbulos rojos. Sin esta vitamina el organismo, no puede absorber el hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos, lo que produce anemia. Su carencia provoca ” la enfermedad verde” o anemia perniciosa, una enfermedad que, actualmente solo suele aparecer en gente mayor.
Se encuentra en alimentos como el higado, algunos pescados como atun y sardinas.
La baja producción de factor intrínseco, o de acidez estomacal puede ser responsable de la mala absorción de esta vitamina a partir de los 50.
Fuente:
Web salud 180, falta de vitaminas B provocan depresión y
fatiga invent_pilar 18-07-2011.
Carencia de vitaminas B causa de depresión, Antonio Bernal, 13 de octubre del 2012.
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