Los Accidentes cerebrovasculares se dan prioritariamente despues de los 65 años.

Un accidente cerebrovascular (AVC) también conocido como apoplejía, embolia o hemorragia cerebral, es una de las primeras causas de muerte y primera causa de discapacidad en adultos mayores en el mundo. Sucede cuando el flujo sanguíneo se interrumpe en una parte del cerebro debido a que un vaso en dicho órgano se bloquea o se rompe. Si se detiene el flujo sanguíneo durante más de unos pocos segundos, el cerebro no puede recibir sangre y oxígeno. Las células cerebrales pueden morir, causando daño permanente. Hay dos tipos principales de accidente cerebrovasculares: isquémico, cuando una arteria en el cerebro resulta bloqueado por un coágulo y hemorrágico cuando un vaso sanguíneo se rompe y la sangre va a alguna región de este órgano.

El ACV es una afección causada por la súbita pérdida de flujo sanguíneo cerebral (isquémico) o por el sangrado (hemorrágico) dentro de la cabeza. El primer tipo de ataque es el más frecuente y ocurre en el 80% de los casos.

Aproximadamente cada 40 segundos, alguien en los Estados Unidos tiene un accidente cerebrovascular, 70% de los casos afectan a personas mayores de 65 años, siendo también más frecuente en los hombres que en las mujeres;  afecta más a hombres que a mujeres; es frecuente entre los 65 y 70 años; los Accidentes Cerebro Vasculares (ACV) constituyen la tercera causa de muerte en el mundo y la primera en generar discapacidad, según estadísticas de los organismos de salud; s e ha comprobado que los mayores de 65 años tienen 7 veces más probabilidades de padecerlos; en Chile, el 75 por ciento de los mayores de 65 años sufre hipertensión, principal factor de riesgo relacionado con esta patología. “El accidente cerebrovascular en personas mayores tiene estricta relación con la hipertensión no tratada, además del hábito de fumar, la diabetes y el sobrepeso”, advierte el Dr. Renato Mertens, jefe del Departamento de Cirugía Vascular de Red Salud UC.

La persona puede manifestar síntomas que van desde dificultades para comunicarse o para ver, pasando por pérdida de equilibrio, hasta perder la fuerza de un lado del cuerpo.

Fuentes:

Web Salud 180, accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir, Diana Oliva, 27-07-2011.

RPP - Más allá de las canas, ACV es la tercera causa de muerte y primera de discapacidad en el mundo, jueves, 24 de Octubre 2013.

Red salud Santiago Chile, ACV son más probables a medida que envejecemos, 21 de Enero de 2013.

Hiperenlaces:

http://www.salud180.com/adultos-mayores/accidentes-cerebrovasculares-se-pueden-prevenir

ttp://www.rpp.com.pe/2013-10-24-acv-es-la-tercera-causa-de-muerte-y-primera-de-discapacidad-en-el-mundo-noticia_642391.HTML

http://redsalud.uc.cl/ucchristus/cirugiavascular/

La anemia en el anciano.

La aparición de esta patología puede ser indicativa de la aparición de una grave enfermedad o de carencia de hierro causada por una dieta desequilibrada o incompleta, la frecuencia de las anemias aumenta al avanzar la edad ; no siempre se trata de una  consecuencia normal del envejecimiento.

Entre las variaciones con la edad encontramos que: el volumen hemático se halla en general disminuido y la viscosidad está aumentada en relación al adulto. El recuento de glóbulos rojos arroja en general valores de 3,0 ± 3,5 millones/mm y la hemoglobina es inferior a los 11 g. Además de que el tejido linfático, incluidos ganglios y bazo, disminuye de volumen y paralelamente disminuye el número de folículos linfáticos. En el anciano el bazo y también los ganglios linfáticos pueden pesar un 50 % menos que en un individuo adulto. Además  en los pacientes ancianos que viven sólos, se observa además cierto aumento de la incidencia de anemias por carencias vitamínicas atribuibles a una alimentación inadecuada.

Entre las anemias mas frecuentes tenemos: por un aporte insuficiente de vitaminas (grupo B y C).

Por escasa absorción de hierro: en el anciano, la disminución de la secreción ácida del estómago puede dar lugar a una absorción defectuosa e inadecuada tanto de hierro como de otras sustancias necesarias para la producción normal de glóbulos rojos por parte de la médula.  Los varones resultan afectados con mayor frecuencia en edad anciana. La anemia de este tipo puede deberse también a intervenciones quirúrgicas del estómago y a colitis crónica. Una disfunción pancreática en general da lugar a síntomas digestivos con posible mala absorción del hierro.

Posthemorrágicas: .derivan de una pérdida crónica de sangre; las causas más frecuentes son: rotura de varices, repetidas hemorragias microscópicas del tracto gastrointestinal debidas a menudo a diverticulosis o úlcera gastroduodenal, lesiones malignas, enteritis y hemorroides.

Por mal posición del estómago: la hernia de hiato es muy común en los ancianos y su incidencia aumenta a partir de la quinta década de vida. La administración de la cantidad adecuada de comida se torna difícil debido a que la deglución resulta dolorosa; a menudo, el paciente evita los alimentos sólidos y prefiere una dieta semilíquida, con escaso aporte de hierro. También en este caso una deficiencia de hierro causa atrofia de la mucosa gástrica y, debido a un círculo vicioso, da lugar a una condición de mal absorción. Eventuales hemorragias a partir de la hernia aumentan las pérdidas de hierro. Los síntomas varían y a menudo permanecen ocultos durante mucho tiempo, para hacerse manifiestos sólo a edades avanzadas. Los más comunes son: cansancio, dificultad y angustia respiratoria, aumento de la frecuencia cardíaca, vértigo, dolores torácicos en la región cardíaca, deglución dolorosa. La atrofia de la mucosa de la boca y de la lengua y la presencia de pequeñas llagas y grietas muy dolorosas en las comisuras de la boca son muy frecuentes.

Por enfermedades crónicas: en el anciano son comunes las infecciones crónicas que pueden determinar un trastorno de la médula espinal. 

Macrocíticas:  estas anemias se deben en general a una alteración en la absorción, el almacenamiento y la utilización de los factores necesarios para una normal hematopoyesis (producción de glóbulos rojos); a enfermedades graves del hígado, a tumor o resección del estómago o a mal absorción de vitaminas.

 Perniciosa: esta enfermedad rara vez se observa ahora antes de los 50 años La deficiencia de vitamina B por una mala absorción de la misma y la atrofia de la mucosa gástrica hacen que el anciano se encuentre especialmente expuesto a ella. Dicha condición puede verse agravada por un tratamiento antibiótico prolongado, que dificulta la síntesis de vitaminas del grupo B. En algunos casos la condición pasa desapercibida y los síntomas, sobre todo los de naturaleza neurológica, gastrointestinal y cardiovascular se confunden con los de un deterioro físico general propio de la vejez. 

 Refractarias: son bastante comunes a edad avanzada, aquí las células de la médula ósea no son capaces de utilizar el hierro, probablemente por una deficiencia enzimática.

En cuanto a la terapia, es necesario prestar atención también a una dieta equilibrada y orientada a la corrección de cualquier deficiencia alimentaria. Las vitaminas pueden garantizar el buen estado de la mucosa del tracto digestivo.

Fuente:

Instituto gente natural, la anemia en el anciano, Uruguay

Hiperenlace:

http://gentenatural.com/psicologia/ancianos/anemia.html

Deficits de lenguaje en los mayores.

Un estudio conducido por investigadores argentinos confirma la idea de que el mal del Parkinson y otros cuadros degenerativos se podrían detectar en forma temprana con exámenes que evalúan la relación entre la actividad cerebral, la comprensión y la expresión de oraciones que aluden a movimientos corporales.

Adémas en un experimento, cuyos resultados fueron dados a conocer en 2010 en la revista “Plos ONE” y en 2013 en “Cortex”, Ibáñez (autor principal del estudio) y sus colegas demostraron la relación que se establece entre las regiones cerebrales motoras y las  del lenguaje.

En él los participantes tenían que apretar un botón grande que les permitía responder o con la mano abierta o la mano cerrada a frases que incluían acciones como “aplaudir” o “tocar la puerta”. Además de evaluar la compatibilidad entre la oración y la acción, Ibañez y su equipo estudiaron si la respuesta era rápida o demorada. “En ese estudio demostramos que los pacientes con la enfermedad de Parkinson (con afectación cerebral del sistema motor de los ganglios basales) tenían un alto porcentaje de respuestas erróneas”, destacó el doctor Ibáñez, quien también es investigador del CONICET y co-director del Núcleo UDP-Fundación INECO para las Neurociencias (NUFIN). Los resultados de este trabajo fueron confirmados con estudios que registraban la actividad cerebral directa de las áreas motoras y del lenguaje.

En este ultimo experimento, los científicos  demostrarón  que el punto de encuentro en el que se produce el “diálogo” entre los procesos motores y del lenguaje de acción.

Según Ibáñez  ."... Los cuadros con afectaciones cerebrales motoras presentan déficits tempranos en el lenguaje de acción, un dominio cognitivo no bien explorado, ni tratado, que en un futuro no tan lejano podrá tener aplicaciones en el campo de la salud”.

En España el 25% de las personas mayores de 65 años padece problemas de voz que afectan a su calidad de vida y autoestima, según ha informado la Sociedad Española de Otorrinolaringología cada año aumenta la prevalencia de patologías de la voz, afectando actualmente al 5% de la población española, los cuales requieren la  intervención de un especialista.

Fuentes:

Web Psiqiuiatria.com, varias enfermedades neurodegenerativas podrían tener su origen en déficits en el lenguaje, 4 abril, 2014

Web Infosalus.com, el 25% de los mayores de 65 años padece problemas de voz que afectan a su calidad de vida y autoestima, Miguel Aristegui, 16 de Abril 2014

Hiperenlaces:

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/varias-enfermedades-neurodegenerativas-podrian-tener-su-origen-en-deficits-en-el-lenguaje/

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/varias-enfermedades-neurodegenerativas-podrian-tener-su-origen-en-deficits-en-el-lenguaje/

Falta de vitaminas B provocan depresión y fatiga, en mayores.

Si bien en otro post ya se hablo de la vitamina B12, aquí se habalara de las vitaminas B en forma general:

La falta de vitaminas B1, B6 y B12, es causa común de depresión, fatiga y pérdida de masa muscular en los adultos mayores, aseguró el médico  mexicano Martín Dávalos Gómez; mencionando ademas que la deficiencia de la vitamina B12 es causa de sarcopenia, un trastorno caracterizado por la disminución de masa muscular, adelgazamiento y fragilidad.

El problema de debilidad muscular en la población geriátrica se agudiza, si se toma en cuenta la poca o nula actividad física en este grupo de personas.  Asi tenemos como ejemplo que en fines de semana en el Instituto Mexicano del Seguro Social se atienden hasta 25 pacientes geriátricos al día, de los cuales 40% presenta deficiencia de complejo B y por lo general acuden a recibir atención por síntomas como depresión, fatiga, adelgazamiento, pérdida del apetito y debilidad.

En adultos en etapa productiva que generalmente se encuentran sometidos a un estrés crónico, excesivo y oxidativo hay un alto consumo de complejo B, debido a un desgaste físico y mental constante.

Por otro lado un estudio realizado durante 12 años sobre 3.500 adultos mayores, ha comprobado que la incidencia de depresión disminuye a razón de un 2 % por cada incremento de 10 miligramos de consumo de vitamina B6 tanto a través de la alimentación o de complementos; el mismo porcentaje se obtuvo cada 10 microgramos de vitamina B12.

Vitamina B1:

Es la encargada de regular algunas funciones del sistema nervioso como la neurotransmisión, así como la metabolización de azúcares y proteínas en la sangre.

Vitamina B6:

Esta tiene como funciones: regula el apetito; además de participar en la síntesis de neurotransmisores, como la serotonina, fundamental en procesos depresivos; mantiene el sistema nervioso en buen estado, con niveles bajos de la misma se previenen la angina de pecho y la ateroesclerosis), la disminución del factor intrínseco, o de los jugos gástricos (gastritis atrófica), algo que suele producirse habitualmente a partir de los 50 años.; mejora la circulación general porque disminuye los niveles de homocisteina (aminoácido responsable de que los vasos sanguíneos se endurezcan y pierdan elasticidad; mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento.

La cantidad recomendada para personas mayores de 50 años es: 1,7 mg/día para los hombres, y 1,5 mg/día para las mujeres

Se encuentra en: la yema de huevos, carne como: hígado, riñón, pescado, nueces, etc.

Su carencia provoca: trastornos nerviosos como: confusión, nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio. Ademas de disminución de masa muscular, anemia y agotamiento.

Vitamina B12:

Su función es regular la memoria, previene la depresión y la fatiga crónica, previene cuadros de anemia  e interviene en la correcta formación de los glóbulos rojos. Sin esta vitamina el organismo, no puede absorber el hierro necesario para la formación de los glóbulos rojos, lo que produce anemia. Su carencia provoca ” la enfermedad verde” o anemia perniciosa, una enfermedad que, actualmente solo suele aparecer en gente mayor.

Se encuentra en alimentos como el higado, algunos pescados como atun y sardinas.

La baja producción de factor intrínseco, o de acidez estomacal puede ser responsable de la mala absorción de esta vitamina a partir de los 50.

Actualmente la deficiencia de esta vitamina se produce de una manera bastante habitual en la gente mayor.

Fuente:

Web salud 180, falta de vitaminas B provocan depresión y fatiga invent_pilar  18-07-2011.

Carencia de vitaminas B causa de depresión, Antonio Bernal, 13 de octubre del 2012.

Hiperenlace:

http://www.salud180.com/adultos-mayores/falta-de-vitaminas-b-provocan-depresion-y-fatiga

http://cupones.terapiasnaturalesenvalencia.com/carencia-de-vitaminas-b-causa-de-depresion/

La melatonina frena el envejecimiento.

Se ha comprobado que la melatonina que produce la glándula pineal, situada en el centro del cerebro, depura los radicales libres de oxígeno y frena la producción de óxido nítrico, una doble actividad antioxidante y antiinflamatoria que protege del envejecimiento. La melatonina frena el deterioro causado por el envejecimiento a partir de los 40 años, según ha explicado Darío Acuña, catedrático de Fisiología de la Universidad de Granada, coordinador de la red temática de investigación cooperativa sobre envejecimiento. La melatonina depura los radicales libres de oxígeno y frena la producción de NO, por lo que tiene actividad antiinflamatoria y antioxidante.

Pero cuando su producción decae -en un 25 por ciento a partir de los 40 años-, comienzan a aparecer los signos del estrés oxidativo y nitrosativo que se agudizarán cuanto mayor sea el déficit de esta hormona que regula el ciclo circadiano. Los restantes órganos del cuerpo también producen melatonina, aunque con una función distinta, la de mecanismo de defensa contra cualquier tipo de toxicidad. La administración de melatonina a partir de los 40 años es un procedimiento de elección para frenar el deterioro que se produce con el envejecimiento y también algunas patologías degenerativas asociadas a la edad, según los resultados de numerosos estudios experimentales.

"Hoy día sabemos que el déficit de melatonina que aparece con la edad es una de las causas de los signos clínicos del estrés oxidativo y nitrosativo. Sin embargo, y a pesar de que existe esta herramienta farmacológica para combatirlo, no podemos aplicarla clínicamente porque su venta está prohibida, nos dice Darío Acuña.

Los signos inequívocos de daño oxidativo y nitrosativo aparecen en casi todos los tejidos analizados, incluyendo signos de degeneración neuronal; pero en los animales tratados con melatonina desde el primer mes de nacimiento se observa una reducción relevante de patologías asociadas con la edad.

Según el fisiólogo "Es más, hay repercusión cognitiva: los ratones placebo eran incapaces de aprender nada nuevo a los diez meses, mientras que los tratados con melatonina seguían como en etapas anteriores y ni siquiera tenían apariencia de ratones viejos".

 Otra investigación del grupo de Darío Acuña ha mostrado que la melatonina aumenta la longevidad en dos modelos de ratón, uno de ellos con senescencia acelerada, ya que los animales tratados lograron vivir tres meses más. El concluye que "Esto nos lleva a concluir que la melatonina no sólo mejora las condiciones de vida sino que aumenta sus expectativas... ".

Fuente:

Web El mundo, la melatonina a partir de los 40 frena el envejecimiento, Pilar Laguna. Murcia, 25/04/2007

Hiperenlace:

http://www.dmedicina.com/tercera-edad/la-melatonina-a-partir-de-los-40-frena-el-envejecimiento

Expectativa o esperanza de vida por regiones.

Continuando con el tema anterior, pero esta vez ya no de manera tan general, sino por regiones, encontramos los siguientes datos:

Según un estudio presentado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS) la esperanza de vida en América Latina aumentó 45 años, al pasar de los 29 años que vivía de media una persona en 1900 a los 74 años en 2010.

En 1900 una persona que nacía en América del Norte tenía una esperanza de vida de 48 años, mientras que en el resto de la región era de 29 años, y en 2010 era de 78 y 74 años respectivamente. La OPS señala que, por ejemplo, la esperanza de vida en Chile está en 79,2 años, mientras que en Bolivia es de 66,8 años.

Entre los retos que señala la organización están “los cambios demográficos, el crecimiento de la población, la urbanización y el envejecimiento”.

Por otra parte, según la oficina comunitaria de estadística, Eurostat, los españoles viven una media de 65,5 años en buen estado de salud, lo que supone tres años y medio más que la cifra para el conjunto de la Unión Europea. España ocupa así el sexto puesto en este ránking europeo que tiene en cuenta la esperanza de vida y las condiciones de salud de la población, por detrás de Suecia, donde la media de años vividos en “buen estado” asciende a 70,6 años, Malta (70,5), Grecia (66,6), Luxemburgo (66,4) e Irlanda (66,2). Para elaborar este indicador, Eurostat se basa en la media de años vividos “sin afecciones “que limiten las actividades normales o provoquen incapacidades mayores”.

Los Estados miembros con menor esperanza de vida en buen estado de salud son Eslovaquia (52,2), Eslovenia (53,9) y Letonia (55,2), 

La media europea de años vividos con buena salud es de 62,2 para las mujeres y de 61,8 para los hombres, mientras que en el caso de España asciende a 65,8 y 65,3 años, respectivamente.

En este estudio se tuvo en cuenta los fallecimientos, lesiones, factores de riesgo y la discapacidad asociada a la edad.

Los datos de España superan incluso a Australia, Canadá, Noruega y Estados Unidos.

Entre los factores para tener una mayor esperanza o expectativa de vida el diario cita a la dieta mediterránea, “ consistente en fruta, ensalada, pescado y aceite de oliva”, que a juicio del diario “es responsable del descenso de enfermedades cardiovasculares (España tiene el tercer nivel más bajo de muertes por esta causa)”.

Los datos de España contrastan con los de el Reino Unido, que quedó duodécimo y aumentó su esperanza de vida 4,2 años en las dos décadas que abarca el estudio, hasta situarse en 68,6 años de media.

Fuentes:

Web Efe, sección salud, la población de América Latina vive 45 años más que en el siglo XX, José Luis Castillo Castro, miércoles miércoles 26.09.2012.

Los españoles viven 65,5 años con buena salud, según Eurostat, martes 05.03.2013.
  

Hiperenlaces:

http://www.efesalud.com/noticias/la-poblacion-de-america-latina-vive-45-anos-mas-que-en-el-siglo-xx/

http://www.efesalud.com/noticias/espana-tiene-la-esperanza-de-vida-mas-alta-de-europa/

Expectativa o esperanza de vida.

Cuando se habla de expectativa de vida generalmente se refiere a un promedio, se toman los años de vida de los pobladores de un determinado lugar, se suman y se dividen entre el número de éstos, los que mueren muy viejos lo suben. Se trata de un promedio aritmético que no refleja necesariamente la realidad: por lo general los que pasan una edad peligrosa vivirán más de lo que indica el promedio.

Se estima que el hombre de la Edad de Piedra tenía una expectativa de vida de unos 18 años, lo cual era suficiente para reproducirse y mantener la especie, se calcula que en la Edad Media la expectativa de vida en Inglaterra llegaba a 35 años.

Las cosas no mejoraron hasta la revolución de la biología cuyos efectos recién se comenzaron a sentir en el siglo XX.

La expectativa de vida en los EE.UU. en el año 1850 era de 38 años y en 1900 subió a 48, en 1950 ya estaba en 67 y hoy pasa de los 76, otros países avanzaron más despacio y en la mayor parte de Latinoamérica en 1940 no llegaba a los 40 años; hoy pasa de los 60.

Las cifras mencionadas reflejan la relación directa entre el progreso de la medicina y la disponibilidad de alimentos con la expectativa de vida. A medida que se fue descubriendo la causa de las enfermedades infecciosas, se encontraron medios para combatirlas y fue disminuyendo una de las causas más frecuentes de muerte prematura. 

Pero siempre ha habido gente que vivió más de lo normal y hoy en el mundo hay miles de personas que ya pasaron los 100 años. Esto nos hace pensar cuál es la verdadera expectativa de vida, hipotetizando que un día las enfermedades causantes de muerte prematura puedan ser eliminadas.

Si contamos el número de latidos del corazón, veremos que estos bajan a medida que aumenta el tamaño,si consideramos la edad máxima registrada para un humano (115 años), veremos que su corazón ha dado 4,350 millones de latidos. Esto indica que la expectativa de vida en el primer mundo, supone cerca de 3,000 millones de latidos.

Los países, con un número creciente de viejos y cada vez menos jóvenes, para mantener la producción enfrentan en un futuro no muy lejano una crisis económica.

Todos queremos vivir más, pero también queremos vivir mejor, cosa que actualmente estamos haciendo unos a costa de otros y todos a costa del planeta. Si seguimos al ritmo actual, el futuro no se presenta auspicioso. Algo tendrá que cambiar en un plazo no muy lejano.

Fuente:

Web Tomas En Linea, expectativas de Vida, Tomás Unger, 5 Noviembre, 2012

Hiperenlace:

http://tomasenlinea.com/2012/11/expectativas-de-vida/

El cuidado de las mascotas protege la salud de las personas mayores.

En un estudio realizado en 1999 en el Journal of the American Geriatric Society se consideró a casi 1,000 hombres y mujeres (edad promedio: 73 años) y se encontró que ser dueño de un gato o perro ayudaba a mantener o incluso mejoraba ligeramente su puntuación de las Actividades de la Vida Diaria. Las personas en esta encuesta que eran dueños de mascotas y tenían bajo apoyo social en una situación de crisis eran menos propensos a experimentar una disminución en el bienestar psicológico cuando se comparaba con aquellos que tenían menor apoyo social y no tenían mascotas.

Una investigación de la Universidad de California llegó a la conclusión que los pacientes con Alzheimer sufren menos estrés y tienen menos brotes de ansiedad cuando hay una mascota en la casa. Las mascotas pueden ser una fuente de comunicación no verbal positiva, la interacción juguetona y el suave toque de un animal dócil puede ayudar a calmar a un paciente con Alzheimer y disminuir su comportamiento agresivo.

En un estudio publicado en el American Journal of Cardiology se encontró que los dueños hombres de perros fueron considerablemente menos propensos a morir en lapso de un año después de un ataque cardiaco que los que no tenían un perro.

En los casos de artrosis y osteoporosis, el cuidado de un animal ha permitido reducir el consumo de fármacos contra el dolor.

En este sentido, algunas investigaciones realizadas, como la que ha llevado a cabo el doctor canadiense Aubrey Fine, han destacado los múltiples beneficios de las terapias con animales.  En la misma línea cuidar de una mascota puede convertirse en un excelente aliado para proteger la salud de las personas mayores, según diversos estudios realizados que exponen que en ausencia de enfermedad, las distintas actividades que conlleva cuidar o convivir con un animal mejoran las diferentes funciones del organismo. Así, sacar a pasear al perro diariamente estimula el aparato motor y circulatorio, al tiempo que mantiene activa la coordinación psicomotriz y la percepción, que son dos de las cualidades que acusan el deterioro como consecuencia de la edad, las mascotas, especialmente los perros, actúan como facilitadores sociales, es decir, sacan al anciano de su aislamiento y promueven relaciones sociales.

Fuentes:

Web Wordpress, los beneficios de tener una mascota, Alberto Córdova,  febrero 9, 2010.

Web La opinión , los animales son una excelente compañía para los adultos mayores, Paola Mantilla, Julio, 31, 2013.

Web La verdad, el cuidado de las mascotas protege la salud de las personas mayores, Raquel Suárez,  18 de junio del 2013.

Hiperenlaces:

https://cordovaboss.wordpress.com/category/los-beneficios-de-tener-una-mascota/

http://www.laopinion.com/beneficios-terapeuticos-de-las-mascota

http://salud.laverdad.es/otras-especialidades/geriatria/2466-el-cuidado-de-las-mascotas-protege-la-salud-de-las-personas-mayores

Beneficios del café en el adulto mayor.

El café no solo estimula el sistema nervioso central y mantiene el  estado de alerta, pues un estudio realizado por el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, encontró que: las personas que beben café pueden prologar su vida, se encontró que quienes bebían más de una taza de café al día tenían menor riesgo de morir en comparación con los que no  lo consumían, quienes bebían más de 5 tazas de café al día fueron quienes prologaron más su vida, en el caso de los hombres que bebían más de 5 tazas de café redujeron en un 12% el riesgo de morir, mientras que en las mujeres, el riesgo disminuyó en un 16%.

 El café es una bebida rica en antioxidantes, lo que podría proteger al cuerpo de diversas enfermedades.

De acuerdo con varias investigaciones el café, tiene entre otras propiedades  el reducir el riesgo de sufrir problemas de salud como la enfermedad de Parkinson, la cafeína puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad al retardar el envejecimiento de las células del cerebro, asimismo, algunos estudios sugieren que consumir cafeína a diario puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad hasta en un 80%, también mejora las funciones cognitivas y aumenta la resistencia física.

Fuentes:

Web Doctor web, el café, una bebida que puede prolongar tu vida.

Web La opinión, beneficios del café para adultos mayores, Paola Mantilla,  Febrero, 6, 2014.  

Hiperenlaces:

http://doctorweb.org/noticias/el-cafe-una-bebida-que-puede-prolongar-tu-vida/

http://www.laopinion.com/beneficios-cafe-adultos-mayores

Beneficios del baile la salud mental.

Se ha descubierto que el baile tiene una serie de beneficios para la salud no solo física, (ya que bailar de manera constante y con disciplina puede preveer enfermedades como osteoporosis) sino también  mental.

Los científicos de la Escuela Albert Einstein en Nueva York con participantes de la tercera edad, han demostrado que bailar es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral en un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine, el gerontólogo Joe Verghese y sus colegas calcularon que bailar asiduamente consigue reducir el riesgo de tener demencia hasta un 76%., atribuyendo este efecto  a que cuando aprendemos y enlazamos nuevos pasos aumenta la complejidad de las sinapsis neuronales y el cableado neuronal se reestructura una y otra vez.

Así tenemos que al bailar nuestra mente memoriza los pasos y se ejercita, lo que se ha comprobado que puede ser una defensa contra el Alzheimer, el trabajo en la sincronización y secuencias, mantiene la mente activa y coordinada con otras partes del cuerpo, quienes lo hacen son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer; así como tambien se logra aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. 

Ademas un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina y ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y a veces las personas mayores que viven solas.

Fuentes:

Doctor Web, a mover el esqueleto, el baile tiene increíbles beneficios para la salud, 04 de mayo del 2014.

Revista Muy Interesante, marcarse un baile es bueno para el cerebro.

Web Mejor con salud, beneficios del baile para la salud.

Hiperenlaces:

http://doctorweb.org/noticias/a-mover-el-esqueleto-el-baile-tiene-increibles-beneficios-para-la-salud

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/marcarse-un-baile-es-bueno-para-el-cerebro

http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/

Nutrición y envejecimiento.

La cantidad de grasa corporal aumenta hasta cerca de los 60  años.  Y la masa proteínica o magra del cuerpo disminuye a un ritmo de cerca de 2,7 kilos cada 10 años desde la primera adultez. La mayor parte de perdida de tejido magro representa masa muscular perdida, los hombres de 70 años tiene cerca de 9 kilos menos de masa muscular que los que tenían a los 40 años y cerca de 3,4 kilos mas de tejido graso y conjuntivo. La masa ose se pierde comúnmente y también con la edad. Muchos otros cambios ocurren en la composición del cuerpo con la edad, que tomados en conjunto influyen en la  alimentación. La malnutrición puede estar producida por muchos factores: ignorancia de los requisitos de una dieta equilibrada, perdida de interés en la comida por el aislamiento social, mala absorción de alimentos debida al estado de los intestinos, perdida en los sentidos del gusto  y olfato y uso de farmacos terapeuticos  que influyen en el apetito, la digestión o la absorción.

Por otro lado la nutrióloga  Ivette Gutiérrez Méndez nos dice que en la tercera edad, el organismo presenta una serie de modificaciones como la pérdida de masa muscular, la disminución de la densidad ósea, y la reducción de la movilidad de las articulaciones, que originan movimientos más lentos, ante lo cual el proceso de envejecimiento también tiene consecuencias sobre la capacidad para alimentarse y obtener los nutrientes necesarios, porque afecta al aparato digestivo, la dentadura, y la producción de saliva.

Asimismo las secreciones del estómago disminuyen, lo que retrasa la digestión y reduce la absorción de vitaminas. Las dificultades para masticar y tragar los alimentos, relacionadas con el deterioro de la dentadura y una menor producción de saliva, provocan gases o estreñimiento. Esto supone que los adultos mayores tengan que adaptar su dieta, modificando el tipo de alimentos para que estos resulten fáciles de digerir y que les aporten los nutrientes necesarios, de acuerdo a sus características fisiológicas, nivel de actividad, y afecciones.

Fuente:

Como y por qué envejecemos, Leonard Hayflick,  editorial Heder, Barcelona,1994.

Web de Ayuntamiento Martínez de la Toree, adultos mayores cuentan con un DIF más sensible y humano, 6 de febrero, 2014.

Hiperenlace:

http://martinezdelatorre.gob.mx/adultos-mayores-cuentan-con-un-dif-mas-sensible-y-humano/

La hiporexia en el adulto mayor.

La hiporexia es la falta de apetito.

Por ejemplo tenemos que afecta a más de 8 millones en España.

En palabras de la doctora Rosa Burgos, endocrinóloga y Coordinadora de la Unidad de Soporte Nutricional del Hospital Vall d’Hebron en Barcelona, “significa disminución del apetito; así como la  anorexia sería una falta absoluta de apetito, la hiporexia sería una disminución, de cualquier causa”. Estima que un 50 ó 60 por ciento de los ancianos en España tienen este problema, ve el fenómeno a diario en su consulta. Asegura que es difícil poner en evidencia la falta de apetito porque los pacientes no lo mencionan, lo encuentran normal o creen que no tiene solución. Para contrarrestar la hiporexia, los consejos dietéticos van encaminados a la “dieta fraccionada, es decir, comer poco y a menudo, con platos enriquecidos”.

 Federico Cuesta, geriatra del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y miembro de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, añade que: es un síntoma que nos tiene que hacer indagar si hay algo más debajo porque, puede ser que una nueva medicación disminuya su apetito o que tenga una patología más severa, es una señal de alarma. Explica que “el 90% de los pacientes mayores de 80 años presentan alteraciones del apetito” asociadas, en primera instancia, a factores fisiológicos. En otras palabras: los ancianos ‘normalmente’ comen menos porque disminuyen sus necesidades físicas y porque con la edad el estómago comienza a pedir menos cantidad; algunos porque perciben los sabores y olores de forma distinta.

Entre las complicaciones tenemos:

La desnutrición es la consecuencia más grave. Cuesta describe cómo se complica el rechazo a cualquier menú: “cuando hay una disminución en la ingesta, nuestros pacientes mayores empiezan a perder peso y, con el tiempo, acaban desnutriéndose; la desnutrición nos introduce en el círculo vicioso de las complicaciones.

Otro agravante es que se camufla en la “normalidad”. Como se supone que los mayores “normalmente” comen menos, muchos ni se han enterado de que su padre, madre, abuelo o abuela no está comiendo ni la mitad de lo que necesita.

Fuente:



Web EFE, sección enfermedades, hiporexia: cuando los abuelos dejan la comida en el plato, Lucia Robles, lunes 8/7/13.

Hiperenlace:

http://www.efesalud.com/noticias/hiporexia-cuando-los-abuelos-dejan-la-comida-en-el-plato/

Propiedades de la Vitamina C para retardar el envejecimiento.

La vitamina C o ácido ascórbico se encuentra en algunos alimentos como: bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca, pimientos verdes, coles de Bruselas, brócoli; entre las frutas tenemos: los zumos de guayaba, toronja, naranja, limón, fresas, y melón.

Según un reciente estudio realizado en Quebec (Cánada), la vitamina C, un conocido antioxidante, ha demostrado ser eficaz para frenar el envejecimiento prematuro, pues los investigadores comprobaron que la vitamina C ha detenido y revertido los síntomas de una enfermedad de envejecimiento acelerado en los ratones, los resultados obtenidos sugieren que la vitamina C, puede ser muy útil contra otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento, tales como el Alzheimer y el Parkinson.

El estudio, publicado en la revista de la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental probó que antes del tratamiento, los ratones enfermos estaban gordos, posteriormente al tratamiento con vitamina C, los ratones estaban sanos y tenian una longevidad normal.

La vitamina C también tiene beneficios como antioxidante, ya que es vital para  proteger la membrana de los vasos sanguíneos y es esencial para la resistencia del organismo a ciertas enfermedades y por lo tanto para la prevención del envejecimiento y la mutación celular que puede dar lugar a enfermedades degenerativas  propias de la tercera edad como el Alzheimer y la arteriosclerosis.

Sin embargo, el exceso de vitamina C es perjudicial debido a que produce problemas gastrointestinales.

Fuentes:

Web cuartad edad, la vitamina C frena el envejecimiento prematuro, F. Javier González, 10, /01/2010.

 Web vitaminas, vitamina C.

Hiperenlaces:

http://www.cuartaedad.com/articulos/la-vitamina-c-frena-el-envejecimiento-prematuro/

http://vitaminas.org.es/vitamina-c

Dormir mal envejece.

En una entrevista en la cual comenta que por primera vez una empresa de cosméticos realizo un estudio científico con el fin de averiguar el efecto del sueño en la piel y se demostró que la calidad del sueño influye en la salud.

Entre otras cosas, decía que muchas personas en su mayoría mujeres por causa de hijos, estrés, etc duermen cinco horas, y se hizo un estudio para relacionar como la falta de sueno influye en el estado de la piel, -como aspecto central de esta entrevista-, en el que participarón 60 mujeres entre 30 y 50 anos, de las cuales 30 tenían mala calidad de sueño, porque como se menciono anteriormente dormían menos de 5 horas y la otra mitad formaba el grupo con buena calidad, porque dormía mas de 7 horas; además la falta de sueno influye en el estado de la piel, al dormir mal esta se vuelve mas sensible, vulnerable y se enrojece mas, si uno no descansa adecuadamente la piel no vuelve a su estado natural; es decir este estudio comprobó que la falta de sueño es una causa del envejecimiento y es necesario para el rejuvenecimiento del cerebro.

Además según datos de la BBC, la privación de sueño afecta nuestra capacidad de controlar el lenguaje, la memoria, la planificación e incluso el sentido del tiempo, lo que podría conllevar posteriormente a la enfermedad de Alzheimer.

También en otros estudios cifras epidemiológicas arrojan que alrededor de un 35% de la población adulta presenta trastornos crónicos para dormir, en ellas se demostró una fuerte correlación apnea del sueño - enfermedad vascular cardiaca y cerebral con hipertensión arterial.

Fuente:
El Comercio, suplemento Mi hogar 29  de septiembre del 2013, Lima Perú.

Web Encontrando Dulcinea, Isabel Cowles, los científicos aprenden más sobre el sueño, pero quedan aun muchas preguntas sin responder, marzo 19, 2009.

Universidad Peruana Cayetano Heredia, Vizcarra Escobar Darwin, evolución histórica de los métodos de investigación en los trastornos del sueño, 2000.

Hiperenlaces:

http://www.encontrandodulcinea.com/articulos/Marzo/Los-cient-ficos-aprenden-m-s-sobre-el-sue-o--pero-quedan-aun-muchas-preguntas-sin-responder.HTML

http://www.scielo.org.pe/pdf/rmh/v11n4/v11n4ce2.pdf

La gente que se siente muy sola vive menos.

Según un estudio realizado en Finlandia: sentirse extremadamente solo puede incrementar en 14% el riesgo de muerte prematura en una persona de edad y el grado y en que se sienten solos puede vincularse al riesgo general de muerte,  alta presión arterial, alteración del sistema inmunológico y un incremento de los estados depresivos.

Además una sensación de profunda soledad está acompañada de perturbaciones del sueño, las personas solitarias tienden a sufrir de pequeños “microdespertares” por la noche.

 Citando  a especialistas, tenemos por ejemplo que  Laura Ferguson, directora de la organización Campaing to End Loneliness  encontró que "existe un vínculo con la muerte temprana", así también tenemos que la profesora Christina Victor, de la Universidad Brunel nos dice que "el principal factor que asegura una buena calidad de vida es tener relaciones sociales", los estudios de la profesora Burholt sobre las formas en que la gente termina viviendo en soledad sugieren que nuestro ambiente y salud mental pueden impactar las percepciones en las relaciones sociales.

 En un estudio realizado por la doctora Laura Pulkki-Raback  se hayo que: la gente en edad de trabajar que vive sola tiene un 80% más de probabilidades de sufrir depresión que aquellos que viven  acompañados, la gente que vive sola compró un 80% más de antidepresivos, el riesgo de sufrir problemas mentales para la gente que vive sola podría ser mayor, vivir solo puede estar asociado con sentimientos de aislamiento y a una falta de integración social y confianza: factores de riesgo para la salud mental.

Según  el profesor John Cacioppo la soledad crónica está ligada a mayores niveles de la hormona cortisol por las mañanas, la cual eleva el riesgo de ataques cardiacos. También se vincula con la hipertensión sanguínea y un debilitamiento del sistema inmune.

Fuentes:

BBC, la soledad causa serios problemas de salud en adultos mayores, Phillippa Roxby, Sábado, 28 de julio de 2012

Web el impulso, evitar la soledad y hacer ejercicio ayuda a vivir más tiempo, febrero 17, 2014.

Web el nuevo día, vivir solo crea mayor riesgo de depresión, 25 de marzo de 2012.

Periódico La Jornada, Steve Connor, la soledad puede conducir a una muerte temprana, advierte experto martes 18 de febrero de 2014.

Hiperenlaces:

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2012/07/120710_soledad_vejez_jd.shtml

http://elimpulso.com/articulo/evitar-la-soledad-y-hacer-ejercicio-ayuda-a-vivir-mas-tiempo

http://www.elnuevodia.com/vivirsolocreamayorriesgodedepresion-1221030.HTML

http://www.jornada.unam.mx/2014/02/18/ciencias/a02n1cie

Importancia del optimismo para vivir más.

Uno de los principales factores para ser longevo es ser optimista, por ejemplo en España ya han llegado casi 400.000 personas a losa 90.

Así tenemos que según el presidente de la Fundación Edad y Vida, Eduardo Rodríguez Rovira, este: "ayuda a vivir más, disminuye las posibilidades de enfermedades y hace que la persona sea más autónoma".

Por el contrario, otros estudios han desvelado que las personas depresivas sufren una tasa de mortalidad 1,5 veces superior y que, además, los optimistas tienen más posibilidades de sobrevivir a un infarto de miocardio y se recuperan antes.

 También, en Japón, el país más longevo del mundo, se ha demostrado que las personas mayores que afirman carecer de contactos sociales son 1,5 veces más propensas a fallecer en los 3 años siguientes, que las que tenían más apoyo social.

Estas afirmaciones se sustentan en los datos arrojados por diferentes investigaciones como, por ejemplo, una realizada en Ohio (Estados Unidos), entre 1975 y 2002, que comprobó que las personas que tenían una imagen más positiva del envejecimiento vivían un promedio de siete años y medio más que quienes no lo percibían así.

Además, refiriéndose a la salud cardiaca,  científicos del departamento de Psicología de las universidades de Michigan y Harvard (EEUU) ha concluido que tener un alto nivel de optimismo  aumenta la esperanza de vida en  pacientes de edad avanzada con enfermedades  coronarias. También se encontró en un estudio, publicado en la revista Circulation: Heart Failure, que las personas con mayores niveles de optimismo tenían un 73% menos de riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca.

Fuente:

Web Infosalus, el optimismo, la actividad física e intelectual y la alimentación sana, claves para alcanzar los 90 años,

27 de Abril 2014

Revista Muy Interesante, ser optimista reduce el riesgo de insuficiencia cardiaca

Hiperenlace:


http://www.infosalus.com/mayores/noticia-optimismo-actividad-fisica-intelectual-alimentacion-sana-claves-alcanzar-90-anos-20140423135413.html

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/ser-optimista-reduce-el-riesgo-de-insuficiencia-cardiaca-191397471234