Los sentidos se deterioran con la edad.

Con el paso del tiempo cuatro de nuestros cinco sentido sufren deterioro.

Por ejemplo en el caso de la visión la nitidez se va desde los 40 años, así la en las enfermedades de está tenemos: la Presbicia: a partir de los 40 años se sufre un deterioro gradual en la capacidad de ver nítido de cerca; Catarata: el cristalino pierde transparencia, esto puede llegar a ser tan serio, que disminuye severamente la visión; Glaucoma: este mal aumenta la presión intraocular, lo que daña el nervio óptico, Afectando a los mayores de 40 años, sobre todo a los que tienen antecedentes familiares.

En cuanto al gusto y al olfato, si bien funcionan separadamente, este último resulta más dañado si ha habido sinusitis o infecciones. También puede ser que haya pólipos que impidan que el olor llegue a las terminales nerviosas, dice Alejandro Pérez, otorrino de la clínica Las Condes de Santiago de Chile.

Agrega que existen pruebas para medir la capacidad olfativa. Es importante detectar el problema porque puede hacer que la persona no sienta olor a gas o a quemado, lo que lo pone en riesgo. Además, recientemente se descubrió que la disminución del olfato puede ser una señal temprana de enfermedades neurológicas. La pérdida de olfato puede afectar el gusto, la persona puede empezar a echarle más sal a las comidas, lo que es peligroso si existe hipertensión o perder el interés en alimentarse.

Refiriéndose al oído empieza una pérdida leve en la capacidad de oír los tonos agudos. Esto es conocido como presbiacucia y se manifiesta en ambos oídos. En algunos casos se da con dificultad para entender las palabras, pero es menos común.

En cambio, el tacto se mantiene funcionando e, incluso, puede agudizarse con el paso de los años, a no ser que existan patologías que afecten la circulación,que compromete los nervios pequeños que dan sensibilidad y movimiento.el tacto es una manifestación compensadora para la pérdida de otros sentidos. 

En esta etapa de la vida, la caricia, el contacto corporal, el sentir texturas agradables es una instancia de relación con el mundo que mejora la calidad de vida y puede reemplazar, en cierto grado, la visión y la audición, además de ser una proyección neurológica que estimula, de modo indirecto, el afecto.

Fuente:

El tiempo, los sentidos se deterioran con el paso de los años, Nullvalue, 15 de octubre de 2006.

Hiperenlace:

http://www.eltiempo.com/archivo/documento/MAM-2238917

Utilidad de los antioxidantes para reducir los problemas de la salud.

Los antioxidantes son nutrientes esenciales para el cerebro, que neutralizan los radicales libres, moléculas nocivas que se forman cuando el organismo transforma los alimentos en energía y descompone las sustancias toxicas. Si estas moléculas no se eliminan, pueden lesionar las neuronas y entorpecer la calidad de los neurotrasmisores para realizar su función.
 Conforme envejecemos las defensas del organismo se debilitan, así que los radicales libres resultan aun mas nocivos.
La frutas y verduras son ricas en antioxidantes.

Reducir el consumo de sal y grasas saturadas es solo el primer paso hacia la salud. Un estudio dirigido  en parte por el Instituto Nacional de Cardiología, Neumologia y Hematologia  de E.E.U.U revelo que una dieta rica abundante en frutas, verduras y alimentos lácteos descremados reduce la presión arterial, entre otras cosas por sus antioxidantes.

Para la óptima  nutrición cerebral coma en abundancia arandanos azules y fresas, que son ricos en antocianinas, antioxidantes presentes en los pigmentos rojos y morados que también dan color a uvas rojas, ciruelas y cerezas. Los estudios indican que las antitocinas preservan la capacidad de las neuronas para reaccionar a los neurotrasmisores y previene la formación de coágulos. La espinaca es otra mina de antioxidantes.

Los científicos  creen que tomar los antioxidantes adecuados en cantidad suficiente puede prevenir o retrasar la aparición del mal de Alzeheimer.

Tanto las uvas como el vino tinto contienen nutrimentos como propiedades antioxidantes, lo cual favorece la disminución del estrés oxidativo, mejor la salud retarda el proceso de envejecimiento.

Los componentes del vino, entre ellos algunos antioxidantes protegen los vasos sanguíneos y el colágeno de las paredes vasculares; también impiden la agregación de las plaquetas y con ello la formación de coágulos. Por ello una copa de vino tinto en la comida contribuye a la disminución de la incidencia y mortalidad por causa de enfermedades cadiovasculares.

Un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard  ha demostrado que el resveratrol que abunda en la piel de la uva negra, es capaz de estimular, las sirtuinas, unas encimas celulares que regulan el envejecimiento. Esta sustancia contenida en el vino puede ayudar a retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades como el Alzheimer.

El consumo moderado de vino reduce el riesgo de padecer una degeneración macular, la causa mas frecuente de ceguera en adultos mayores. Esto de acuerdo con un estudio publicado en Journal of the Amrican Geriatrics Society, en donde se comprobó que las personas que bebían vino con moderación tenían un 19% menos de sufrirla.

Fuentes:

Revista Selecciones, alimentos que nutren la mente,, Beth Wolfensberger Singer, México D.F, 3/2001.

Web Vida lucida, el vino tinto y sus propiedades antioxidantes, 13.10/12.

Hiperenlace:

http://www.unavidalucida.com.ar/2012/10/el-vino-tinto-y-sus-propiedades.html

El déficit de magnesio aumenta con la edad.

El magnesio es un elemento esencial que lo encontramos en las verduras de hoja oscura, como la espinaca, pescados como el fletán y en algunos frutos secos, alcachofas.

Neurocientíficos en EEUU y China han demostrado que el aumento de magnesio en el cerebro mejora las capacidades de aprendizaje y la memoria, para ello  realizaron un experimento con ratones, probando que el magnesio suplementario también mejoraba la capacidad de los ratones mayores viejos para superar pruebas de aprendizaje.

Liu, director del Centro de Aprendizaje y Memoria en la Universidad Tsinghua de Pekín, nos dice que: observo que al aumentar el magnesio en el cerebro mejoraba sensiblemente la memoria espacial y asociativa, tanto en las ratas jóvenes como en las viejas.

Las personas adultas que ingieren magnesio en cantidades inferiores a 400 miligramos diarios, son propensos a las alergias, asma y afecciones cardiacas,  observaron que la mitad de la población de los paises industrializados padece un déficit de magnesio, que aumenta con la edad. sin embargo, si se mantiene niveles normales o más elevados de magnesio, se podrá ralentizar la pérdida de las funciones cognitivas.

los investigadores estudiaron los cambios que se producen en las propiedades funcionales y estructurales de las sinapsis, descubriendo que tanto en ratas jóvenes como de edad avanzada, el compuesto de magnesio aumentaba la plasticidad entre las sinapsis y optimizaba la densidad de dichas conexiones neuronales en el hipocampo (sección esencial del cerebro para el aprendizaje y la memoria).

Este estudio destaca la importancia de una dieta con suficiente magnesio diario y sugiere la utilidad de los tratamientos basados en él. Los estudios clínicos en Pekín están investigando ahora la relación entre el nivel de magnesio en el cuerpo y las funciones cognitivas en personas de edad avanzada y pacientes con Alzheimer.

Fuente:

Web cuarta edad, el magnesio mejora la capacidad del cerebro 31/01/2010

Hiperenlace:

http://www.cuartaedad.com/articulos/el-magnesio-mejora-la-capacidad-del-cerebro/

Beneficios de los frutos secos para la salud a largo plazo.

En un ensayo español de The New England Journal of Medicine, tras realizar un largo seguimiento a 76.464 mujeres y 42.498 hombres en la muestra analizada, quienes tomaban frutos secos siete o más veces a la semana tenían unas tasas de mortalidad un 20% más bajas que quienes no solían consumir este tipo de productos.

Para estos científicos, liderados por Ying Bao, de la Universidad de Harvard (EEUU), la clave de las bondades de los frutos secos radica en su completo número de nutrientes. Componentes como los ácidos grasos insaturados, las proteínas de lata calidad, la fibra, las vitaminas, los minerales o los fitoquímicos, antiinflamatorias y antioxidantes.

conviene tomar frutos secos para mantener alejadas muchas enfermedades.

Una lista de la Unión Europea sobre nutrientes cuyas propiedades saludables están comprobadas, nos reporta lo siguiente:

Las nueces tradicionales es beneficioso para el corazón, porque contienen altas cantidades de ácido alfa-linoleico, componente de muchos aceites vegetales, importante para la nutrición humana.

El maní, es excelente para el cerebro, porque contiene alto folato, un mineral esencial para el desarrollo cerebral que puede proteger contra el deterioro cognitivo.

Las almendras contienen más calcio que cualquier otro fruto seco, a esto se suma que son ricas en fibra y vitamina E.

Los frutos secos funcionan a nivel neuromuscular. Son excelentes antioxidantes, protegen el sistema cardiovascular, mejoran la digestión por la fibra, contienen ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, aportan grasa no saturada y propiedades antiinflamatorias, entre otros beneficios.

Fuentes:

 Tenga un seguro de vida tomando un puñado de frutos secos, Cristina G. Lucio Madrid, 21/11/2013.

RPP, beneficios de comer frutos secos: ¿cuáles, cuánto y cómo consumirlos?, martes, 05 de Junio 2012.

Hiperenlaces:

http://www.elmundo.es/salud/2013/11/21/528d045361fd3db73e8b4593.HTML

http://www.rpp.com.pe/2012-06-05-beneficios-de-comer-frutos-secos--cuales-cuanto-y-como-consumirlos-noticia_489443.HTML

Osteoporosis, artritis: causas y alimentación.

La osteoporosis y la artritis afectan tanto a los huesos como a los tejidos; la osteoporosis es el debilitamiento con sucesivas fracturas de los huesos que se da con el avance de la de edad que conlleva a la perdida de masa osea, la artritis afecta las articulaciones o coyunturas y los tejidos alrededor de ellas.

Para tratarlas mejor un grupo de científicos británicos asegura que comer brócoli en abundancia ayuda a frenar el desarrollo e incluso podría prevenir la artrosis, para ello realizaron pruebas sobre células y ratas demostrando que un compuesto del brócoli bloqueaba una enzima destructiva considerada clave en los daños que se producen en el cartílago. Los expertos sostienen que ese vegetal es muy rico en nutrientes y sustancias como la glucorafanina, que se transforma eventualmente en otra llamada sulforafano, que a su vez repercute en la protección de las articulaciones afectadas por la enfermedad.

Las mujeres que frecuentemente consumen leche, pueden demorar el avance de la artrosis en las rodillas, según un artículo que publica la revista Arthritis Care and Research. En las mujeres con el consumo frecuente de leche y a medida que transcurría ese incremento el ancho del espacio en las articulaciones de las mujeres disminuyó con las diferentes dosis de leche. Sin embargo: en los hombres no se observo una asociación significativa entre el consumo de leche y las disminuciones del ancho de espacio en la articulación.

Según una revista cubana de divulgacion científica las lesiones en las articulaciones, el exceso de peso y, por ende, la obesidad, y el uso repetitivo de las articulaciones por ejemplo en algunos deportes u ocupaciones laborales, son factores de riesgo para la osteoartritis. También lo son la menarquia tardía, la menopausia precoz,la diabetes mellitus, la enfermedad tiroidea y aquellas que bloquean la absorción intestinal de calcio.

Fuente:

RPP, consumir leche puede retrasar el avance de la artrosis, 7/4/14.

el brócoli ayuda a frenar la artrosis, según científicos, 28/8/13.

Revista cubana de salud, Daysi Navarro Despaigne y colaboradores, estilos de vida y salud ósea en mujeres de mediana edad, 11/11/08.

Hiperenlace:

http://www.rpp.com.pe/2014-04-07-consumir-leche-puede-retrasar-el-avance-de-la-artrosis-noticia_682528.html

http://www.rpp.com.pe/2013-08-28-el-brocoli-ayuda-a-frenar-la-artrosis-segun-cientificos-noticia_626066.HTML

http://bvs.sld.cu/revistas/end/vol19_3_08/end03308.htm

Los altruistas viven más tiempo.

Según los resultados de la investigación de la Universidad de Michigan (UM), supervisados por Sara Konrath, autora principal del estudio y psicóloga, las personas que se ofrecen como voluntarios porque quieren ayudar a otros tienen vidas más largas que quienes no lo hacen.

Estudios anteriores han determinado que la labor voluntaria puede beneficiar no sólo a las personas que reciben la ayuda sino también a quienes brindan su tiempo y energía.

 Sin embargo, esta nueva investigación concluyó que no basta con ser voluntario sino tener verdaderos propósitos altruistas para que este beneficio exista realmente.

En el estudio, que se publica en la revista Health Psychology los datos usados en el análisis se recolectaron en 2004 e incluyeron a tres mil 376 hombres y mujeres de unos 65 años. El análisis encontró que 57% de los entrevistados había realizado por lo menos un trabajo voluntario en los 10 años anteriores.

 A los participantes se les contactó cuatro años más tarde, en 2008, y sólo 2.3% de los voluntarios había muerto, comparado con el 4.3% de quienes no habían hecho trabajo voluntario.

 Respecto al esfuerzo voluntario de estas personas, sólo 1.8 % de quienes fueron regularmente voluntarios había fallecido, comparado con el 2.5 % de quienes lo eran ocasionalmente. Los especialistas determinaron que los motivos del voluntariado tienen un efecto sobre la mortalidad.

Al evaluar a los participantes respecto a la importancia de las razones de su trabajo voluntario, se descubrió que en la medida que tenía mayor importancia las razones de su acción orientadas hacia el prójimo, más probable fue que continuarán vivos después de cuatro años.

El trabajo voluntario "ayuda a desactivar las respuestas al estrés y activar hormonas, tales como la oxitocina, que restauran la función fisiológica. Básicamente, se amortigua el estrés de la persona que brinda cuidado y se promueve su bienestar", argumentó la investigadora.

Fuente:

Web Lea noticias, los altruistas viven más tiempo, 09/09/2011.

  Hiperenlace:

http://www.leanoticias.com/2011/09/09/los-altruistas-viven-ms-tiempo/

Bases de la enfermedad de Alzheimer.

La enfermedad de alzheimer se define como la atrofia cerebral difusa, asociada generalmente con demencia, neurodegenerativa  manifestada como un deterioro progresivo de la memoria y otros problema cognitivos. Fue estudiada por el medico alemán Alois Alzheimer a quien se le debe su nombre.     

Biológicamente podemos decir que: se debe en gran parte a la presencia de la sustancia proteica llamada Beta amiloide, la cual se va acumulando alrededor de los vasos sanguíneos corticales y en el interior de las neuronas, añadiéndose el aumento de fósforo en la proteína TAU o en la Ubikitina, lo que conduce a  la necrosis neuronal; esta asociada a los ovillos neurofibilares (filamentos enredados) que están formados por los filamentos pareados helicoidales: estructuras anómalas  de la neurona  provocadora de trastornos que conllevan al proceso neurodegenerativo del que forma parte la enfermedad de Alzheimer; se ha planteado que un evento molecular determinante es la formación y presencia de los filamentos pareados helicoidales. 

Entre sus características tenemos que: la progresiva cantidad anormal del  péptido  A4 o AB en el cerebro es una de las características mas relevantes para su aparición; en la edad avanzada aparece  la atrofia cerebral, según su grado puede aparecer la sintomatología.

Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Stanford un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Stanford ha determinado que tener una variante extra del gen ApoE4 otorga un riesgo sustancialmente mayor para la enfermedad de Alzheimer en mujeres; también se encontró que una de una de cada cinco personas lleva al menos una copia de dicho gen.

Fuente:

Revista Muy Interesante, un gen explica por qué las mujeres son más propensas a desarrollar alzhéimer

Oliver Ernesto, Psicopatología II 2013 Universidad Ricardo Palma.

Hiperenlace:

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/un-gen-explica-por-que-las-mujeres-son-mas-propensas-a-desarrollar-alzheimer-591397639570

¿Por que las mujeres viven más que los hombres?

Según las cifras publicadas por la ONU, la esperanza de vida en general en todo el mundo es 67,2 años: 69,5 para las mujeres y 65 años para los hombres, según el estudio, en España la esperanza de vida es de 85,3 años para las mujeres y 79 años para los hombres,en Rusia, según datos del Ministerio de Salud ruso, la esperanza de vida ahora es de 76,1 años para las mujeres y 64,3 años para los hombres.

Podrían haber muchas razones para que las mujeres vivan  mas pero,el sistema inmune de ellas envejece más despacio, además.un equipo médicos australianos  y británicos, dicen que la longevidad de las mujeres viene determinada por sus gene según el estudio publicado en la revista Current Biology.

Así tenemos que la propensión en los varones a las mutaciones en la mitocondria afecta a su esperanza de vida, en comparación Las mujeres son inmunes a las mutaciones en la mitocondria del ADN presente en todas las células del cuerpo.

Según el doctor Damian Dowling "una diferencia significativa en la esperanza de vida entre hombres y mujeres tiene su origen en la mitocondria, encargada de producir energía y relacionada con el proceso de envejecimiento".

Según científicos japoneses, en la medida que las defensas del cuerpo se debilitan con el tiempo, el aumento de la susceptibilidad de los hombres a enfermarse recorta su vida. En ambos sexos, el número de leucocitos disminuye con la edad, encontrándose diferencias entre hombres y mujeres en  los linfocitos-T, que protegen el cuerpo de infecciones, y los linfocitos-B, que segregan anticuerpos, la tasa de disminución de la mayoría de linfocitos T y B era más rápida en hombres.

Los cambios relacionados con la edad en varios parámetros inmunológicos se diferencian entre hombres y mujeres, en la medida que las defensas del cuerpo se debilitan, la susceptibilidad de los hombres para enfermarse aumenta, las hormonas sexuales y el sistema inmunológico podrían ser la clave de la longevidad femenina, pues mujeres tienen más estrógenos que los hombres.

Fuente:

Web RT en español, ¿por qué las mujeres viven más que los hombres?, 3/8/12.

BBC, por qué las mujeres viven más que los hombres.

Web Entre mujeres, ¿por qué las mujeres viven más que los hombres?

Hiperenlaces:

http://actualidad.rt.com/ciencias/view/50648-Por-qu%C3%A9-mujeres-viven-mas-que-hombres

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/05/130515_salud_longevidad_mujeres_hombres_gtg.shtml

http://entremujeres.clarin.com/vida-sana/salud/tercera_edad-vejez-envejecer-abuelo-abuelos-hombre-mujeres-anos-edad-vivir-longevidad_0_924507584.html

Avances en los estudios de la enfermedad de Parkinson.

El Parkinson o Paralisis agitante de Parkinson es un desorden neurodegenerativo discapacitante, caracterizado por síntomas motores, con su subsecuente conducción a la perdida de la calidad de vida.

La terapia común está basada en el reemplazo de dopamina: un  químico vital que permite coordinar funciones a las neuronas que controlan los músculos y el movimiento del cuerpo, es producida en la sustancia negra. Usando para ello Levodopa, pero esta terapia crónica se asocia con el desarrollo de complicaciones.

Por ello se los estudios mas recientes provienen de nuestro país, España y Estados Unidos; así tenemos que, se realizo un estudio en nuestro país en el Hospital Edgardo Rebagliati Martins, con 10 enfermos de EP avanzada, en el que se demuestra que la disfunción del núcleo subtalámico es una de las características principales y componente crítico de los síntomas de la enfermedad; su administración con estimulación eléctrica continua de alta frecuencia a través de cirugía ha demostrado mejorar los síntomas motores y la calidad de vida de los pacientes con estadios avanzado. Concluyendo luego de tres meses que: el efecto de la estimulación mejoró la rigidez, bradicinesia, tremor, marcha y estabilidad postural mientras que el habla no fue mejorada, sin embargo ello permitió la reducción de Levodopa y de las dosis de dopaminérgicos.

Un equipo de investigadores, liderado por neurocientíficos de la Clínica Mayo hallo que el gen, LRRK2 -es de riesgo más alto de tener el Parkinson, el hallazgo muestra que la enfermedad de Parkinson está influenciada por múltiples factores genéticos de riesgo que actúan juntos para causar la enfermedad; .. "un solo gen, LRRK2, alberga las variantes rara y común, que a su vez alteran la susceptibilidad a sufrir la enfermedad en diversas poblaciones". Este estudio de un mismo gen puede aumentar el riesgo de la aparición tardía y esporádica de la enfermedad, que es el mas común identificarón una variante (G2019S) de LRRK2, que resultó ser la causa genética más común de la enfermedad de Parkinson hereditaria.

Investigadores de la Universidad de Saint Louis hallaron que la toxina DOPAL, que se encuentra de manera natural en nuestro cerebro. juega un papel clave en la desaparición de las neuronas de la dopamina que activan la enfermedad. Cuando el 80 % de estas células se daña, los síntomas de la enfermedad  brotan, haciendo que los pacientes tengan una pérdida de neuronas de dopamina en la sustancia negra, en el estriatum, y en la  proteína denominada alfa-synuclein, que se encuentra en todo el cerebro. DOPAL lo que hace es que esta proteína se agrupe en el cerebro. Esto induce después al incremento de DOPAL, lo que genera la muerte de las células productoras de dopamina, lo que a veces causa los síntomas.

Recientemente un equipo de científicos de la Universidad Politécnica de Madrid conjuntamente con un doctor limeño crearon un guante para el brazo y tiene en su interior una red de electrodos antitemblores, el que será probado en  500 pacientes,  como refuerzo se espera que la comunidad médica apruebe la implantación de un chip que disminuye temblores propios de la enfermedad.

Fuente:

Universidad Peruana Cayetano Heredia, estimulación bilateral del núcleo subtalámico en enfermedad de Parkinson avanzada: resultados clínicos de una serie de casos en el Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, 25/3/14.

El comercio Perú sección ciencias viernes 11 de abril del 2014.

Web La información, descubren la variación genética que protege contra la enfermedad de Parkinson, 31/8/11.

Web Infosalus, una toxina natural del cerebro podría disparar la aparición del Parkinson, 10/2/11.

Hiperenlaces:

http://www.upch.edu.pe/famed/revista/index.php/RNP/article/view/1719/1684

http://noticias.lainformacion.com/salud/genetica/descubren-la-variacion-genetica-que-protege-contra-la-enfermedad-de-parkinson_rR13vJCL0Uh6ptrZaF5BN/

http://www.infosalus.com/salud-bienestar/noticia-eeuu-toxina-natural-cerebro-podria-disparar-aparicion-parkinson-20110210193259.html

Siempre activos.

¿Que pasa en nuestro cuerpo y mente cuando hacemos actividad física?, según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur realizarla a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, aumentando así el funcionamiento mitocondrial, revirtiendo varios de los procesos degenerativos, que pueden conllevar a una vejez mas rápida, pudiendo observar que a mayor actividad física el riesgo de deterioro cognitivo disminuía, potenciándola con la formación de oxido nítrico (NO) y su poder antioxidante.

En otro estudio el neurocientífico Kirk Erickson y cols concluyeron que mientras más caminaba alguien y mas entrenamiento aeróbico hiciese, en contraposición con ejercicios de equilibrio, musculación y tonificación mayor cantidad de materia gris tendría una década más tarde en regiones del cerebro como el hipocampo (encargado del procesamiento de la memoria), el giro inferior frontal y el área motora suplementaria, esenciales para la memoria y la cognición. Además según una investigación de la British Journal of Sports Medicine el ejercicio aeróbico parece ser capaz de frenar la contracción del hipocampo y mantener su volumen en un grupo de mujeres en riesgo de desarrollar demencia, lo que para evita riesgo de deterioro cognitivo leve.

Así tenemos que ponernos en movimiento aeróbico, es decir ejercitarse regularmente, al menos 30 minutos tres veces por semana nos permite envejecer mas lentamente, conllevando subsiguientemente a una mejor calidad de vida, además de lo explicado anteriormente.

En la sangre aumenta el nivel de bombeo de oxígeno y glucosa hacia el cerebro y mejora el tipo de grasa sanguínea; mejora el funcionamiento cardiovascular, con menor riesgo de infartos y otros problemas cardiacos; mejora las capacidades cognitivo ejecutivas, evitando el ictus cerebral entre otros aspectos; fortalece el sistema inmunológico.

Fuente:
Asociación educar, Dr. Nse. Carlos A. Logatt Grabner, Actividad física y salud cerebral, 4/2/14.

Revista Muy Interesante, cuatro ejercicios físicos para activar el cerebro, 10/4/14.

Web Psiquiatría, el ejercicio aeróbico regular mejora la memoria en mujeres mayores.

Web GEFI entrenamiento, Jorge Roig, envejecimiento, disfunción mitocondrial y reversión del proceso por entrenamiento de la fuerza, 2012.

Hiperenlaces:

http://www.asociacioneducar.com/actividad-fisica-salud-cerebral

http://www.gefientrenamiento.com.ar/2012/10/envejecimiento-disfuncion-mitocondrial-y-reversion-del-proceso-por-entrenamiento-de-la-fuerza/
http://www.muyinteresante.es/revista-muy/noticias-muy/articulo/cuatro-ejercicios-fisicos-para-activar-el-cerebro-861396511050

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/psicogeriatria/el-ejercicio-aerobico-regular-mejora-la-memoria-en-mujeres-mayores/

Vitamina B12 contra el encogimiento cerebral.

La vitamina B12 se encuentra naturalmente en  variedad de alimentos de origen animal, los alimentos vegetales no tienen vitamina B12 a menos que sean fortificados, la obtenemos por ejemplo en: las  hígado de res, los mariscos.  la carne de res, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos, algunos cereales y levaduras nutricionales.

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Rush, personas mayores con marcadores bajos de vitamina B12 en sangre parecen mas probables que tengan menores volúmenes cerebrales y problemas con habilidades del pensamiento, los resultados arrojaron  que los mayores que tenían niveles altos de carencia de vitamina B12  puntuaron más bajo en  pruebas cognitivas, también tenían menores volúmenes cerebrales, indicando que sus cerebros se habían encogido. La autora del trabajo Christine C. Tangeny,   afirma que un bajo nivel de Vitamina B12 puede ser difícil de detectar en personas mayores, refiriendo también que estos hallazgos corroboran que un deficiente nivel de vitamina B12 es un factor potencial en atrofia  cerebral y puede conllevar lesión cognitiva”.

Aunque avanzados, estos resultados no son del todo concluyentes.

En otro estudio de la revista Neurology dice que la atrofia cerebral se relaciona con la enfermedad de Alzheimer y con el deterioro en la función cognitiva, donde todos los sujetos experimentales tenían niveles normales de vitamina B12, pero había una diferencia entre los mayores niveles en términos de encogimiento cerebral. Todo lo cual sugiere que  sobre todo los adultos mayores deberían prestar mas atención a sus niveles de vitamina B12. Refiriendo que la deficiencia de vitamina B12 es un problema de salud pública, sobre todo entre los adultos mayores.

Fuente:

Web Medline plus, vitamina B12.

Web Doctor News, bajos niveles de vitamina B12 en personas mayores causa encogimiento cerebral y posiblemente demencia, 11/20/12.

Web Health Day, la vitamina B12 es clave para el cerebro que envejece.

Revista Muy Interesante, sin vitamina B12, el cerebro encoge.

Hiperenlaces:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002403.htm

http://www.doctornews.org/bajos-niveles-de-vitamina-b12-en-personas-mayores-causa-encogimiento-cerebral-y-posiblemente-demencia/

http://consumer.healthday.com/senior-citizen-information-31/age-health-news-7/la-vitamina-b12-es-clave-para-el-cerebro-que-envejece-619189.HTML

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/sin-vitamina-b12-el-cerebro-encoge

Música para envejecer mejor.

«Sin música la vida sería un error». Nietzsche.

La musicoterapia, consiste en utilizar la música con objetivos terapéuticos, su propósito se centra en rehabilitar o potenciar las capacidades físicas, mentales o emocionales

Los nuevos estudios han demostrado, que la música mejora la calidad de vida de los mayores y han puesto de manifiesto los efectos beneficiosos de las terapias musicales.

Las investigaciones han concluido que la música implica distintos sentidos corporales y que supone una gran ayuda tanto en el envejecimiento patológico, especialmente para las personas afectadas de alzhéimer u otras demencias seniles, como para las que presentan un envejecimiento normal, ya que actúan de un modo preventivo al permitir mantener activas diversas funciones cognitivas y trabajar las emociones.

Rolando Benenzon, psiquiatra argentino, musicoterapeuta, ha explicado que estas técnicas mejoran la calidad de vida del ser humano a través de expresiones corporales, sonoras y no verbales, que ayudan a desarrollar un vínculo entre el musicoterapeuta y sus pacientes. En este sentido, se ha referido a las importantes aplicaciones que tiene para las personas con Alzhéimer ya que actúan sobre la estimulación cognitiva y las emociones, y abren nuevas formas de expresión, Igualmente, algunas investigaciones han demostrado que las personas con este mal son capaces de recordar mejor las palabras cantadas que habladas.

El musicoterapeuta Marcos Vidret explica en su artículo ‘Salud, musicoterapia y vejez’, publicado por la Universidad de Maimónides, en Argentina, que estas técnicas favorecen aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales que en su conjunto hacen disminuir los factores de riesgo para la salud.

Igualmente, se han realizado estudios que han permitido concluir que las personas que tocan instrumentos musicales, a lo largo de toda su vida, conservan habilidades cognitivas superiores al llegar a la vejez, por ejemplo, un estudio de la Universidad de Castilla-La Mancha, dice que a través de la música se consigue que los participantes se sientan más felices, más útiles, creen lazos entre sí y generen ilusión al poder disfrutar de un nuevo aprendizaje.

Fuente:

Blog envejecer, una nueva etapa, post: la música previene el envejecimiento patológico y ayuda a los mayores a ser más felices, Pablo Sánchez Rodríguez, 12/06/2013

Hiperenlace:

http://envejeceresunanuevaetapa.wordpress.com/2013/06/12/la-musica-previene-el-envejecimiento-patologico-y-ayuda-a-los-mayores-a-ser-mas-felices/

Gimnasia o entrenamiento cerebral para los mayores.

Los científicos han llegado a la conclusión que el entrenamiento del cerebro puede y debe mejorar la capacidad.

De acuerdo con nuevos estudios, participar en juegos interactivos ayuda a mantener las funciones cognitivas, actividades como la lectura mental puede retrasar o prevenir la pérdida de memoria. Incluso después de cinco años, los adultos mayores que tomaron sesiones de entrenamiento cerebral supervisado mostraron mejoras duraderas en la memoria, el razonamiento y la velocidad de procesamiento.

Estas mejoras en las capacidades del cerebro -mejor memoria, mejores habilidades para resolver problemas y mejor concentración-, después del entrenamiento tienden más o menos a contrarrestar el deterioro cognitivo de las personas mayores.

La función del cerebro comienza a disminuir con el paso de los años. Esto les pasa a todas las personas, incluso los que llevan una vida normal y saludable.

La prevención de pérdida de masa muscular se puede lograr con el ejercicio y entrenamiento de los músculos. En el mismo sentido, la pérdida de la función del cerebro también se puede recuperar y mejorar si se ejercita.

 Desde hace mucho tiempo la ciencia descubrió que las neuronas son las únicas células que se atrofian y mueren si no reciben estímulos sus células vecinas, si las neuronas son estimuladas por medio de nuevas sensaciones, nuevos conocimientos y nuevas experiencias, se desarrollan nuevas conexiones neuronales entre sí. Una vez que éstas se establecen, se forman más conexiones.

En el Alzheimer y otras enfermedades,  esta autodestrucción puede llevar a consecuencias graves, como la pérdida de memoria, dificultades en la comprensión y muchas otras funciones mentales.

También se ha observado que las mañanas son los momentos en que el cerebro está en su nivel máximo de actividad.

Fuente:

Web Salud 180, beneficios del entrenamiento cerebral, Norma Inés Rivera,  16-08-2010.

Hiperenlace:

http://www.salud180.com/adultos-mayores/beneficios-del-entrenamiento-cerebral