Siempre activos.

¿Que pasa en nuestro cuerpo y mente cuando hacemos actividad física?, según un estudio de la Universidad de Carolina del Sur realizarla a diario aumenta el número de mitocondrias que suministran energía a las células, tanto en los músculos como en las neuronas, aumentando así el funcionamiento mitocondrial, revirtiendo varios de los procesos degenerativos, que pueden conllevar a una vejez mas rápida, pudiendo observar que a mayor actividad física el riesgo de deterioro cognitivo disminuía, potenciándola con la formación de oxido nítrico (NO) y su poder antioxidante.

En otro estudio el neurocientífico Kirk Erickson y cols concluyeron que mientras más caminaba alguien y mas entrenamiento aeróbico hiciese, en contraposición con ejercicios de equilibrio, musculación y tonificación mayor cantidad de materia gris tendría una década más tarde en regiones del cerebro como el hipocampo (encargado del procesamiento de la memoria), el giro inferior frontal y el área motora suplementaria, esenciales para la memoria y la cognición. Además según una investigación de la British Journal of Sports Medicine el ejercicio aeróbico parece ser capaz de frenar la contracción del hipocampo y mantener su volumen en un grupo de mujeres en riesgo de desarrollar demencia, lo que para evita riesgo de deterioro cognitivo leve.

Así tenemos que ponernos en movimiento aeróbico, es decir ejercitarse regularmente, al menos 30 minutos tres veces por semana nos permite envejecer mas lentamente, conllevando subsiguientemente a una mejor calidad de vida, además de lo explicado anteriormente.

En la sangre aumenta el nivel de bombeo de oxígeno y glucosa hacia el cerebro y mejora el tipo de grasa sanguínea; mejora el funcionamiento cardiovascular, con menor riesgo de infartos y otros problemas cardiacos; mejora las capacidades cognitivo ejecutivas, evitando el ictus cerebral entre otros aspectos; fortalece el sistema inmunológico.

Fuente:
Asociación educar, Dr. Nse. Carlos A. Logatt Grabner, Actividad física y salud cerebral, 4/2/14.

Revista Muy Interesante, cuatro ejercicios físicos para activar el cerebro, 10/4/14.

Web Psiquiatría, el ejercicio aeróbico regular mejora la memoria en mujeres mayores.

Web GEFI entrenamiento, Jorge Roig, envejecimiento, disfunción mitocondrial y reversión del proceso por entrenamiento de la fuerza, 2012.

Hiperenlaces:

http://www.asociacioneducar.com/actividad-fisica-salud-cerebral

http://www.gefientrenamiento.com.ar/2012/10/envejecimiento-disfuncion-mitocondrial-y-reversion-del-proceso-por-entrenamiento-de-la-fuerza/
http://www.muyinteresante.es/revista-muy/noticias-muy/articulo/cuatro-ejercicios-fisicos-para-activar-el-cerebro-861396511050

http://www.psiquiatria.com/neuropsiquiatria/psicogeriatria/el-ejercicio-aerobico-regular-mejora-la-memoria-en-mujeres-mayores/