Expectativa o esperanza de vida.

Cuando se habla de expectativa de vida generalmente se refiere a un promedio, se toman los años de vida de los pobladores de un determinado lugar, se suman y se dividen entre el número de éstos, los que mueren muy viejos lo suben. Se trata de un promedio aritmético que no refleja necesariamente la realidad: por lo general los que pasan una edad peligrosa vivirán más de lo que indica el promedio.

Se estima que el hombre de la Edad de Piedra tenía una expectativa de vida de unos 18 años, lo cual era suficiente para reproducirse y mantener la especie, se calcula que en la Edad Media la expectativa de vida en Inglaterra llegaba a 35 años.

Las cosas no mejoraron hasta la revolución de la biología cuyos efectos recién se comenzaron a sentir en el siglo XX.

La expectativa de vida en los EE.UU. en el año 1850 era de 38 años y en 1900 subió a 48, en 1950 ya estaba en 67 y hoy pasa de los 76, otros países avanzaron más despacio y en la mayor parte de Latinoamérica en 1940 no llegaba a los 40 años; hoy pasa de los 60.

Las cifras mencionadas reflejan la relación directa entre el progreso de la medicina y la disponibilidad de alimentos con la expectativa de vida. A medida que se fue descubriendo la causa de las enfermedades infecciosas, se encontraron medios para combatirlas y fue disminuyendo una de las causas más frecuentes de muerte prematura. 

Pero siempre ha habido gente que vivió más de lo normal y hoy en el mundo hay miles de personas que ya pasaron los 100 años. Esto nos hace pensar cuál es la verdadera expectativa de vida, hipotetizando que un día las enfermedades causantes de muerte prematura puedan ser eliminadas.

Si contamos el número de latidos del corazón, veremos que estos bajan a medida que aumenta el tamaño,si consideramos la edad máxima registrada para un humano (115 años), veremos que su corazón ha dado 4,350 millones de latidos. Esto indica que la expectativa de vida en el primer mundo, supone cerca de 3,000 millones de latidos.

Los países, con un número creciente de viejos y cada vez menos jóvenes, para mantener la producción enfrentan en un futuro no muy lejano una crisis económica.

Todos queremos vivir más, pero también queremos vivir mejor, cosa que actualmente estamos haciendo unos a costa de otros y todos a costa del planeta. Si seguimos al ritmo actual, el futuro no se presenta auspicioso. Algo tendrá que cambiar en un plazo no muy lejano.

Fuente:

Web Tomas En Linea, expectativas de Vida, Tomás Unger, 5 Noviembre, 2012

Hiperenlace:

http://tomasenlinea.com/2012/11/expectativas-de-vida/

El cuidado de las mascotas protege la salud de las personas mayores.

En un estudio realizado en 1999 en el Journal of the American Geriatric Society se consideró a casi 1,000 hombres y mujeres (edad promedio: 73 años) y se encontró que ser dueño de un gato o perro ayudaba a mantener o incluso mejoraba ligeramente su puntuación de las Actividades de la Vida Diaria. Las personas en esta encuesta que eran dueños de mascotas y tenían bajo apoyo social en una situación de crisis eran menos propensos a experimentar una disminución en el bienestar psicológico cuando se comparaba con aquellos que tenían menor apoyo social y no tenían mascotas.

Una investigación de la Universidad de California llegó a la conclusión que los pacientes con Alzheimer sufren menos estrés y tienen menos brotes de ansiedad cuando hay una mascota en la casa. Las mascotas pueden ser una fuente de comunicación no verbal positiva, la interacción juguetona y el suave toque de un animal dócil puede ayudar a calmar a un paciente con Alzheimer y disminuir su comportamiento agresivo.

En un estudio publicado en el American Journal of Cardiology se encontró que los dueños hombres de perros fueron considerablemente menos propensos a morir en lapso de un año después de un ataque cardiaco que los que no tenían un perro.

En los casos de artrosis y osteoporosis, el cuidado de un animal ha permitido reducir el consumo de fármacos contra el dolor.

En este sentido, algunas investigaciones realizadas, como la que ha llevado a cabo el doctor canadiense Aubrey Fine, han destacado los múltiples beneficios de las terapias con animales.  En la misma línea cuidar de una mascota puede convertirse en un excelente aliado para proteger la salud de las personas mayores, según diversos estudios realizados que exponen que en ausencia de enfermedad, las distintas actividades que conlleva cuidar o convivir con un animal mejoran las diferentes funciones del organismo. Así, sacar a pasear al perro diariamente estimula el aparato motor y circulatorio, al tiempo que mantiene activa la coordinación psicomotriz y la percepción, que son dos de las cualidades que acusan el deterioro como consecuencia de la edad, las mascotas, especialmente los perros, actúan como facilitadores sociales, es decir, sacan al anciano de su aislamiento y promueven relaciones sociales.

Fuentes:

Web Wordpress, los beneficios de tener una mascota, Alberto Córdova,  febrero 9, 2010.

Web La opinión , los animales son una excelente compañía para los adultos mayores, Paola Mantilla, Julio, 31, 2013.

Web La verdad, el cuidado de las mascotas protege la salud de las personas mayores, Raquel Suárez,  18 de junio del 2013.

Hiperenlaces:

https://cordovaboss.wordpress.com/category/los-beneficios-de-tener-una-mascota/

http://www.laopinion.com/beneficios-terapeuticos-de-las-mascota

http://salud.laverdad.es/otras-especialidades/geriatria/2466-el-cuidado-de-las-mascotas-protege-la-salud-de-las-personas-mayores

Beneficios del café en el adulto mayor.

El café no solo estimula el sistema nervioso central y mantiene el  estado de alerta, pues un estudio realizado por el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, encontró que: las personas que beben café pueden prologar su vida, se encontró que quienes bebían más de una taza de café al día tenían menor riesgo de morir en comparación con los que no  lo consumían, quienes bebían más de 5 tazas de café al día fueron quienes prologaron más su vida, en el caso de los hombres que bebían más de 5 tazas de café redujeron en un 12% el riesgo de morir, mientras que en las mujeres, el riesgo disminuyó en un 16%.

 El café es una bebida rica en antioxidantes, lo que podría proteger al cuerpo de diversas enfermedades.

De acuerdo con varias investigaciones el café, tiene entre otras propiedades  el reducir el riesgo de sufrir problemas de salud como la enfermedad de Parkinson, la cafeína puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad al retardar el envejecimiento de las células del cerebro, asimismo, algunos estudios sugieren que consumir cafeína a diario puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad hasta en un 80%, también mejora las funciones cognitivas y aumenta la resistencia física.

Fuentes:

Web Doctor web, el café, una bebida que puede prolongar tu vida.

Web La opinión, beneficios del café para adultos mayores, Paola Mantilla,  Febrero, 6, 2014.  

Hiperenlaces:

http://doctorweb.org/noticias/el-cafe-una-bebida-que-puede-prolongar-tu-vida/

http://www.laopinion.com/beneficios-cafe-adultos-mayores

Beneficios del baile la salud mental.

Se ha descubierto que el baile tiene una serie de beneficios para la salud no solo física, (ya que bailar de manera constante y con disciplina puede preveer enfermedades como osteoporosis) sino también  mental.

Los científicos de la Escuela Albert Einstein en Nueva York con participantes de la tercera edad, han demostrado que bailar es el mejor antídoto contra el envejecimiento cerebral en un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine, el gerontólogo Joe Verghese y sus colegas calcularon que bailar asiduamente consigue reducir el riesgo de tener demencia hasta un 76%., atribuyendo este efecto  a que cuando aprendemos y enlazamos nuevos pasos aumenta la complejidad de las sinapsis neuronales y el cableado neuronal se reestructura una y otra vez.

Así tenemos que al bailar nuestra mente memoriza los pasos y se ejercita, lo que se ha comprobado que puede ser una defensa contra el Alzheimer, el trabajo en la sincronización y secuencias, mantiene la mente activa y coordinada con otras partes del cuerpo, quienes lo hacen son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer; así como tambien se logra aumentar la agudeza mental para las personas de todas las edades. 

Ademas un estudio publicado en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina y ayuda a evitar los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y a veces las personas mayores que viven solas.

Fuentes:

Doctor Web, a mover el esqueleto, el baile tiene increíbles beneficios para la salud, 04 de mayo del 2014.

Revista Muy Interesante, marcarse un baile es bueno para el cerebro.

Web Mejor con salud, beneficios del baile para la salud.

Hiperenlaces:

http://doctorweb.org/noticias/a-mover-el-esqueleto-el-baile-tiene-increibles-beneficios-para-la-salud

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/marcarse-un-baile-es-bueno-para-el-cerebro

http://mejorconsalud.com/beneficios-del-baile-para-la-salud/

Nutrición y envejecimiento.

La cantidad de grasa corporal aumenta hasta cerca de los 60  años.  Y la masa proteínica o magra del cuerpo disminuye a un ritmo de cerca de 2,7 kilos cada 10 años desde la primera adultez. La mayor parte de perdida de tejido magro representa masa muscular perdida, los hombres de 70 años tiene cerca de 9 kilos menos de masa muscular que los que tenían a los 40 años y cerca de 3,4 kilos mas de tejido graso y conjuntivo. La masa ose se pierde comúnmente y también con la edad. Muchos otros cambios ocurren en la composición del cuerpo con la edad, que tomados en conjunto influyen en la  alimentación. La malnutrición puede estar producida por muchos factores: ignorancia de los requisitos de una dieta equilibrada, perdida de interés en la comida por el aislamiento social, mala absorción de alimentos debida al estado de los intestinos, perdida en los sentidos del gusto  y olfato y uso de farmacos terapeuticos  que influyen en el apetito, la digestión o la absorción.

Por otro lado la nutrióloga  Ivette Gutiérrez Méndez nos dice que en la tercera edad, el organismo presenta una serie de modificaciones como la pérdida de masa muscular, la disminución de la densidad ósea, y la reducción de la movilidad de las articulaciones, que originan movimientos más lentos, ante lo cual el proceso de envejecimiento también tiene consecuencias sobre la capacidad para alimentarse y obtener los nutrientes necesarios, porque afecta al aparato digestivo, la dentadura, y la producción de saliva.

Asimismo las secreciones del estómago disminuyen, lo que retrasa la digestión y reduce la absorción de vitaminas. Las dificultades para masticar y tragar los alimentos, relacionadas con el deterioro de la dentadura y una menor producción de saliva, provocan gases o estreñimiento. Esto supone que los adultos mayores tengan que adaptar su dieta, modificando el tipo de alimentos para que estos resulten fáciles de digerir y que les aporten los nutrientes necesarios, de acuerdo a sus características fisiológicas, nivel de actividad, y afecciones.

Fuente:

Como y por qué envejecemos, Leonard Hayflick,  editorial Heder, Barcelona,1994.

Web de Ayuntamiento Martínez de la Toree, adultos mayores cuentan con un DIF más sensible y humano, 6 de febrero, 2014.

Hiperenlace:

http://martinezdelatorre.gob.mx/adultos-mayores-cuentan-con-un-dif-mas-sensible-y-humano/

La hiporexia en el adulto mayor.

La hiporexia es la falta de apetito.

Por ejemplo tenemos que afecta a más de 8 millones en España.

En palabras de la doctora Rosa Burgos, endocrinóloga y Coordinadora de la Unidad de Soporte Nutricional del Hospital Vall d’Hebron en Barcelona, “significa disminución del apetito; así como la  anorexia sería una falta absoluta de apetito, la hiporexia sería una disminución, de cualquier causa”. Estima que un 50 ó 60 por ciento de los ancianos en España tienen este problema, ve el fenómeno a diario en su consulta. Asegura que es difícil poner en evidencia la falta de apetito porque los pacientes no lo mencionan, lo encuentran normal o creen que no tiene solución. Para contrarrestar la hiporexia, los consejos dietéticos van encaminados a la “dieta fraccionada, es decir, comer poco y a menudo, con platos enriquecidos”.

 Federico Cuesta, geriatra del Hospital Clínico San Carlos de Madrid y miembro de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, añade que: es un síntoma que nos tiene que hacer indagar si hay algo más debajo porque, puede ser que una nueva medicación disminuya su apetito o que tenga una patología más severa, es una señal de alarma. Explica que “el 90% de los pacientes mayores de 80 años presentan alteraciones del apetito” asociadas, en primera instancia, a factores fisiológicos. En otras palabras: los ancianos ‘normalmente’ comen menos porque disminuyen sus necesidades físicas y porque con la edad el estómago comienza a pedir menos cantidad; algunos porque perciben los sabores y olores de forma distinta.

Entre las complicaciones tenemos:

La desnutrición es la consecuencia más grave. Cuesta describe cómo se complica el rechazo a cualquier menú: “cuando hay una disminución en la ingesta, nuestros pacientes mayores empiezan a perder peso y, con el tiempo, acaban desnutriéndose; la desnutrición nos introduce en el círculo vicioso de las complicaciones.

Otro agravante es que se camufla en la “normalidad”. Como se supone que los mayores “normalmente” comen menos, muchos ni se han enterado de que su padre, madre, abuelo o abuela no está comiendo ni la mitad de lo que necesita.

Fuente:



Web EFE, sección enfermedades, hiporexia: cuando los abuelos dejan la comida en el plato, Lucia Robles, lunes 8/7/13.

Hiperenlace:

http://www.efesalud.com/noticias/hiporexia-cuando-los-abuelos-dejan-la-comida-en-el-plato/

Propiedades de la Vitamina C para retardar el envejecimiento.

La vitamina C o ácido ascórbico se encuentra en algunos alimentos como: bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca, pimientos verdes, coles de Bruselas, brócoli; entre las frutas tenemos: los zumos de guayaba, toronja, naranja, limón, fresas, y melón.

Según un reciente estudio realizado en Quebec (Cánada), la vitamina C, un conocido antioxidante, ha demostrado ser eficaz para frenar el envejecimiento prematuro, pues los investigadores comprobaron que la vitamina C ha detenido y revertido los síntomas de una enfermedad de envejecimiento acelerado en los ratones, los resultados obtenidos sugieren que la vitamina C, puede ser muy útil contra otras enfermedades relacionadas con el envejecimiento, tales como el Alzheimer y el Parkinson.

El estudio, publicado en la revista de la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental probó que antes del tratamiento, los ratones enfermos estaban gordos, posteriormente al tratamiento con vitamina C, los ratones estaban sanos y tenian una longevidad normal.

La vitamina C también tiene beneficios como antioxidante, ya que es vital para  proteger la membrana de los vasos sanguíneos y es esencial para la resistencia del organismo a ciertas enfermedades y por lo tanto para la prevención del envejecimiento y la mutación celular que puede dar lugar a enfermedades degenerativas  propias de la tercera edad como el Alzheimer y la arteriosclerosis.

Sin embargo, el exceso de vitamina C es perjudicial debido a que produce problemas gastrointestinales.

Fuentes:

Web cuartad edad, la vitamina C frena el envejecimiento prematuro, F. Javier González, 10, /01/2010.

 Web vitaminas, vitamina C.

Hiperenlaces:

http://www.cuartaedad.com/articulos/la-vitamina-c-frena-el-envejecimiento-prematuro/

http://vitaminas.org.es/vitamina-c